想要緩解孕期失眠的妙招有哪些
本文已影響3.8K人
本文已影響3.8K人
懷孕後,很多孕媽都會出現失眠的狀況。懷孕後睡眠對於孕媽來説很重要,那麼想要緩解孕期失眠的妙招有哪些?一起來看看吧。
懷孕後,很多孕媽都會出現失眠的狀況。懷孕後睡眠對於孕媽來説很重要,那麼想要緩解孕期失眠的妙招有哪些?一起來看看吧。
孕期女性身體會發生很多變化,受身體影響很多孕媽都會有失眠的煩惱,那麼孕婦睡不着覺怎麼辦呢?
其實生活中有很多治療失眠的妙招,孕媽只要掌握這些妙招,想不睡好都難,一起來看看有哪些治失眠的妙招吧!
孕婦在睡覺時,儘量保持下肢温暖,尤其是入睡之前,並採側卧姿勢,也可以減輕症狀;避免長時間步行或站得太久。
懷孕後期子宮逐漸增大,常令孕媽咪感到呼吸不順暢,孕媽咪睡覺的時候,可以用幾個枕頭,墊在脖子、背部、腰部的位置,讓身體呈現L型,有點類似半靠卧的姿勢,能幫助孕媽咪改善呼吸不順、胸口悶痛的狀況。
孕婦睡覺時,如果覺得呼吸很喘,建議孕媽咪可以改善躺在牀上的弧度。孕媽咪可以在背後、腰部加幾個大抱枕,增加腰部支撐力,減緩腰痠的狀況。
例如牀單色彩、卧房的粉刷等等,儘量選擇柔和的顏色。枕頭、牀鋪軟硬適中,躺下去覺得很舒服,不會腰痠背痛。卧室的遮光要好,以免好不容易睡着了,太陽公公一起牀就又被刺眼的陽光叫醒。卧室的隔音要好,才不會被左鄰右舍的吵鬧聲吵到睡不着。
想睡覺才到牀上睡,不想睡覺就離開,久而久之,看到牀就比較容易有睡意。
每個人需要的睡眠時間不同,不同的生命階段所需要的睡眠時間也各不相同,要説睡多久才算睡飽,基本上還是因人而異。懷孕後期孕媽咪肚圍明顯加大,孕媽咪在睡覺時很難保持固定姿勢,所以不管是左側睡或右側躺,孕媽咪感到舒適的姿勢最重要!
睡覺之前喝一包熱牛奶。牛奶有安眠的功效,睡覺前喝200ML左右熱牛奶,堅持喝一個禮拜,睡眠狀況能得到有效改善。但不要喝多了,也不要空腹喝。如果是失眠的病人,那麼這種作用是非常弱的。
小米很好的安神養胃功效,特別是晚飯時,如果堅持喝幾天或幾個星期,能讓孕婦比較順暢的進入夢鄉。
今天小編給孕媽們講內容就這些啦。一起分享給身邊的孕媽孕爸吧!
孕期失眠對胎兒有影響嗎? 孕婦夏季失眠吃什麼好?
孕十週,緩解孕期頭疼小妙招
晚上失眠怎麼辦 緩解老人失眠有妙招
孕期失眠還在忍?這5個小妙招可以幫助你!
孕媽看過來:緩解孕吐有妙招!
【孕早期失眠怎麼辦】孕早期失眠怎麼調理 孕早期失眠要怎麼治療
【小兒失眠的表現有哪些】小兒失眠有哪些症狀 寶寶失眠的症狀有哪些
【女性長期失眠的危害有哪些】女性長期失眠有哪些危害
14個醫生小妙招教你緩解孕期不適
【小兒失眠的表現有哪些】小兒失眠有哪些症狀
孕期哪些不適反應的緩解方法都有哪些?
孕期失眠食療方法有哪些
緩解孕期腰痛症狀的小妙招,知道嗎?
預防和緩解孕期水腫的N多小妙招
有效緩解失眠的九種食物
造成孕晚期失眠的原因有哪些
孕期經常孕吐怎麼緩解?教你這些妙招,或許可以幫到你
想要讓孩子少生病的妙招有哪些
治療失眠的妙招有哪些?
孕期容易引起失眠的因素有哪些
【太子樂奶粉最新事件有哪些】太子樂奶粉事件遭曝光
【兔兒爺的故事】兔兒爺的傳説 兔兒爺與中秋節
新生兒胎脂要不要擦,你知道嗎?
【偷吃西瓜的小胖豬的故事】睡前故事吃西瓜的小豬的故
a2奶粉適合中國寶寶嗎
適合1 3歲寶寶植物類的兒歌推薦
初中新生軍訓心得體會 初一學生軍訓心得體會500字
孕婦怎麼預防妊娠紋?預防妊娠紋的四個小竅門
寶寶手指頭縫裏長了好多小米粒疙瘩是怎麼回事
【最有效的抗衰老方法】抗衰老最好的方法 延緩衰老的
你們這麼給寶寶取名字,你家娃造嗎?
【小班大象和小蚊子教案】大象和小蚊子教案
睾丸鞘膜積液能吸收嗎
【古詩中適合女孩的名字大全】寓意好的詩詞女孩名字
【講文明樹新風黑板報】講文明樹新風黑板報內容