懷孕後老犯困正常嗎 孕期犯困如何緩解
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懷孕初期的女性們,身體也會出現很多一樣,比如一些孕媽媽們會孕吐,一些孕媽媽們會特別想要睡覺,甚至有些每天一大半的時間都在睡眠中度過,那麼,這是正常的嗎?如何緩解孕期犯困呢?一起來了解下吧。
原標題:懷孕後,非常容易犯困,如何緩解孕期犯困呢?
你是如何知道自己懷孕的呢?懷孕初期的女性們,身體也會出現很多一樣,比如一些孕媽媽們會孕吐,一些孕媽媽們會特別想要睡覺,有的孕媽媽們懷孕初期每天一大半的時間都在睡眠中度過,這是正常的嗎?作為上班族的孕媽,又該如何緩解呢?
通常情況下,懷孕後女性出現嗜睡是一種比較正常的現象。懷孕初期感覺虛弱、乏力、疲憊都屬於正常,因為這時胎兒在生長,需要準媽媽放慢身體節奏。孕早期犯困的症狀一般比較嚴重,主要是受體內荷爾蒙分泌變化的影響。這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟,從而起到防止流產的作用。不過以此同時,這種荷爾蒙會讓懷孕女性的行動變的遲緩,從而這就為什麼女性在懷孕初期的時候會感覺到老是想睡覺了。
除此之外,婦的基礎新陳代謝增加,妊娠期母體分泌系統產生變化,體內熱量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。
充足的睡眠雖然很重要,但對於一些還在上班的孕媽媽們來説,孕期犯困也會影響到平常的工作,有些孕媽媽們孕反太嚴重而不得不在家休息,那麼,孕期犯困可以如何緩解呢?
1、保持良好的作息時間
懷孕期間,更要保持良好的作息時間,早睡早起,比如試着每天都在同一時間睡覺和起牀,養成這樣的休息習慣後,嗜睡的現象就會自然而然的消失的。又或者白天找一些有意義的事情來做,吸引自己的注意力,從而有效緩解嗜睡。
2、少食多餐
孕期血糖過低,也是會容易導致懷孕女性們出現昏昏欲睡的情況的。因此,孕媽媽們在平時的飲食上可以少食多餐,兩餐之間還可以補充一些餅乾,麥片,酸奶等小零食,這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度,而且也能給身體補充能量。
3、適當的運動
懷孕之後,也要適當的運動,比如飯後散散步,或者做一些孕期瑜伽、游泳等等,活動起來了,自然就不那麼想睡覺了,精神也好了。
孕期犯困是正常的現象,孕媽媽們不用太過緊張,如果因為工作原因不允許,可以試一試上面的這些方法,緩解一下嗜睡的症狀,懷孕期間,要提前準備一台喜孩子嬰兒車哦,一起共同迎接寶寶的到來。
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