影響孕婦睡眠原因有哪些 孕婦睡眠不好怎麼辦
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孕期你是否有睡眠苦惱呢?孕期影響睡眠的因素有哪些嗯?該如何調整睡眠?
孕期你是否有睡眠苦惱呢?孕期影響睡眠的因素有哪些嗯?該如何調整睡眠?
常常聽到周圍一些孕媽媽抱怨説懷孕之後就沒睡過好覺,翻來覆去總是睡不着。要改善睡眠質量,首先要知道導致孕婦睡眠不好的原因是什麼。下面跟隨愛的臍跡一起來了解一下吧:
1、焦慮
懷孕後,因為擔心胎寶寶的發育狀況,以及受到荷爾蒙的影響,孕期的情緒會變得不太穩定,當孕媽感到壓力大時就會變得緊張和焦慮。這樣的情緒對睡眠有極大的不利影響,所以孕媽媽要避免工作壓力過大以及作息不正常。
2、尿頻
女性懷孕後,子宮為了適應胎兒的生長髮育就會不斷的增大和擴張,這樣直接壓迫了體內的膀胱,所以就容易導致尿頻尿急的情況。初期可能有一半的孕媽媽尿頻,妊娠後期,有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾,會增加晚上起牀上廁所的次數,這樣就嚴重影響了孕媽媽的睡眠。
3、荷爾蒙變化
孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽媽情緒不太穩定,精神和心理上都變得比較敏感,對於壓力的耐受力也會降低,常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。
4、半夜抽筋
妊娠後期,由於胎兒發育需要大量的鈣,而孕婦不注意補鈣就容易半夜抽筋;還有就是因為子宮逐漸增大,導致壓迫小腿和下肢部位,造成血液循環不良,誘發抽筋。許多孕媽媽都會出現抽筋的症狀,這也會影響到睡眠的質量。
5、飲食習慣改變
有的孕媽媽孕早期白天孕吐嚴重,導致進食少,而到了夜間又肚子餓而影響睡眠;有的孕媽媽因為擔心胎兒發育營養不夠,睡前大量飲食,導致食物難以消化,這些都容易導致孕婦睡眠不好。為了寶寶出生後的健康成長,請記得將孩子剛出生的臍帶血保留,這也是為了孩子今後的生命多備一份安保措施。繼續瞭解更多孕期知識或是臍帶血信息,
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