懷孕後,這4個飲食壞習慣要改掉!
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在孕期你會注意自己的飲食習慣嗎?有些準媽媽在孕期會有一些習慣是不好的,今天小編就給大家介紹一下,懷孕後,這4個飲食壞習慣要改掉!
在孕期你會注意自己的飲食習慣嗎?有些準媽媽在孕期會有一些習慣是不好的,今天小編就給大家介紹一下,懷孕後,這4個飲食壞習慣要改掉!
懷孕後和之前不一樣了,飲食上的壞習慣,會影響孕媽自身和胎兒的健康,下面這4個壞習慣,不少孕媽容易犯,看看你有嗎?孕媽們要多注意哦。
1、飯後立刻吃水果的壞習慣
水果很受孕媽咪的喜愛,但孕媽們再怎麼愛吃水果,也不要養成飯後立即吃水果的壞習慣哦。水果中糖分含量高,通常消化吸收的完成在小腸,而飯後立即吃水果,水果會被阻礙在胃部,食物在胃部的消化吸收需要2個小時,水果中的糖分在胃部停留過長時間,又容易發酵,引起脹氣,胃酸過多,腹瀉等症狀。
孕媽的身體不適,造成營養吸收不良,胎兒也會跟着多受苦,生長髮育也會受影響。為了自身和胎兒的健康着想,建議孕媽們吃水果可安排在飯前半小時,或飯後半小時。
2、飯後立刻運動的壞習慣
懷孕後,適量運動對孕媽和胎兒都好,有的孕媽有飯後立即運動的習慣。但飯後立即運動並不利於身體健康,尤其是孕媽的腸胃被胎兒擠異位後,飯後立刻運動會加重腸胃的不適,引起內臟器官下垂,加重孕媽的身體不適。孕媽的身體不舒服了,對胎兒營養和氧氣的供給也會受影響。
建議孕媽咪們,想運動最好要在飯後半小時,而且不要做劇烈的運動。
3、飯後立即喝水的壞習慣
吃飯後,機體會分泌出大量的胃液來消化食物,飯後立即飲水,會導致胃液被稀釋,影響食物的消化吸收。懷孕後受體內激素的影響,孕媽的胃液分泌本身就受到一定程度的抑制,孕媽飯後立即飲水會加重胃部的不適,還容易引起消化不良,胎兒也跟着受牽連。
飯後除了不要立即飲水外,孕媽們也不要立即飲茶,茶中含有大量單寧,容易和食物中蛋白質結合形成不容易消化的物質,影響蛋白質的吸收,還會引發或加重便祕。孕媽咪喝水要和吃飯時間至少錯開15分鐘,即便是非常口渴,喝小口滋潤下,不建議一次大口大口喝太多。
4、飯後洗澡的壞習慣
天氣逐漸轉熱,孕媽咪們又愛出汗,洗澡的頻率增加了,但不要養成飯後立即洗澡的壞習慣哦。飯後立即洗澡,四肢的血管會擴張血流量增大,四肢和胃部爭奪血流量,影響食物的消化吸收。若經常的飯後洗澡,還容易引起胃腸道疾病,心肌梗等疾病的風險增高。而且飯後立即洗澡,孕媽容易缺氧,影響到胎兒氧氣的供給,從而胎兒的健康也會受影響。
建議孕媽咪們洗澡,要和吃飯後錯開1到3小時。另外,單次洗澡的時間不要過長,水温不要過高,要注意防滑哦。
孕媽們,這4個壞習慣你有嗎?中了的要早改正!
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