準媽媽最關心的7個補鈣問題
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孕期為什麼要補鈣?補鈣應該從什麼時候開始?怎樣正確選擇鈣劑……準媽媽最關心的補鈣問題,答案都在這裏,準媽媽們趕緊收藏。
孕期補鈣是準媽媽們都很關心的一個問題,鈣到底該怎麼補?從什麼時候開始補?準媽媽最關心的補鈣問題,答案都在這裏。
1.孕期為什麼要補鈣?
每個孕婦都需要補鈣!因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體,準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時,可調動母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐,還可導致孕婦骨質疏鬆,引起骨軟化症。
2.孕期補鈣應該怎樣補?
補鈣首先應該從豐富食物種類,均衡飲食結構入手,其次才是選擇補鈣產品。使用鈣劑補鈣時,應嚴格按照説明書建議的劑量服用,千萬不要一次服用大量鈣劑,建議可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用,一次服用盡量不要超過500毫克。
3.補鈣應該從什麼時候開始?
如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的,這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右,除了從食物中攝取外,需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時,因為這個階段是胎兒骨骼形成,發育最旺盛的時期。
4.鈣補多了有哪些危害?
鈣補多了,容易造成高鈣血癥,甚至導致腎結石。
5.補鈣需要輔助劑嗎?
補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D,鈣是無法被人體吸收的,但如果不注意,服用了過多的維生素D,會造成人體中毒。因此,補充維生素D時也應注意用量。
6.鈣劑可以自己購買嗎?
準媽媽只要瞭解正確的補鈣常識,可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫生的處方,但一定要注意用量,和選擇鈣的種類。一般來説,現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的,但也要看製藥過程中鈣分子微粒的大小,微粒小的容易吸收。
7.服用多種維生素還用補鈣嗎?
不以服用的種類為準,要看服用鈣的總量。我們的飲食結構中鈣含量比較少,因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收,還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。
準媽媽的最佳補鈣時間
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