懷孕後營養補充越多越好?小心這4個誤區
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我們都知道懷孕後需要大量的營養需求,孕期補充營養該注意什麼?那麼孕期營養補充越多越好嗎?這4個誤區坑了很多孕婦,你中了嗎?
女性在懷孕後要特別注意營養的補充,因為胎兒發育生長所需要的營養全部都是從媽媽那裏吸收的。但是我們講凡事都是有度、有量的,營養要補充,可是千萬別犯了營養的誤區。常見的營養誤區有這麼4個,如果想要自己和胎兒都能更健康的話,就要避免陷入這些誤區。
1. 大量吃水果
水果中含有豐富的營養元素,這是毋庸置疑的,所以在人們的觀念裏,孕婦就要多吃水果。多吃水果,既能補充胎兒發育所需的營養,還對胎兒的皮膚很好。而且有些孕婦的孕吐反應比較強烈,多吃水果的話,還能緩解這種情況,這就讓很多孕婦陷入了大量吃水果的誤區。水果是有營養,但是有些水果的糖分含量很高,如果吃的太多的話,很可能會引發妊娠糖尿病。所以建議孕婦每天要吃水果,但是不要超過一斤,而且少吃那些糖分含量高的水果。
2. 營養多比少好
都知道孕期的女人是“一人吃兩人補”,所以就覺得孕婦吃飯要吃兩個人的,營養也要雙倍的,總之就是營養多比少了好。但其實營養太多或太少都不好,如果營養過剩的話,會增加身體的負擔,影響腸胃的消化。而且會影響胎兒的營養吸收,還可能導致孕婦肥胖,胎兒成為巨大兒,分娩的時候可能出現難產的情況。
3. 控制體重就是不吃主食
我們提倡孕婦要控制體重,但是一些孕婦理解為控制體重就是不吃主食,其實這也是一個誤區。主食中含有大量的碳水化合物,能夠補充能量以及維持血糖過得平衡。如果孕婦長時間不吃主食的話,就很容易發生低血糖,影響孕婦的健康。孕期控制體重,可以搭配吃粗糧、少量多次,而且不要攝入過多的糖分。
4.過量補鈣
胎兒的健康發育離不開鈣,尤其是在懷孕5個月以後,胎兒進入快速發育的時期,對鈣的需求更大。很多孕婦有補鈣的意識,但是覺得補的鈣越多越有保障,於是就會大量的補鈣。但是孕婦過量補鈣的話,很可能發生高血鈣症、鹼中毒等。而且還會導致胎盤老化、鈣化,不利於胎兒的發育。
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