孕晚期“地盤”緊張之後

從第27個星期開始，準媽媽的肚子裏就開始“地盤”爭奪大戰了。最終獲勝的當然是寶寶，Ta需要越來越大的生長空間。但是準媽媽肚子裏的各個器官該怎麼辦呢？肚子裏到底發生了什麼變化，準媽媽怎樣做才能讓自己感覺更舒服一些呢？

從第27個星期開始，準媽媽的肚子裏就開始“地盤”爭奪大戰了。最終獲勝的當然是寶寶，Ta需要越來越大的生長空間。但是準媽媽肚子裏的各個器官該怎麼辦呢?肚子裏到底發生了什麼變化，準媽媽怎樣做才能讓自己感覺更舒服一些呢?

膀胱

很快就充滿了，沒幾分鐘就要上一次廁所：膀胱在懷孕一開始就有了反應，儘管那時候準媽媽的肚子還一點都沒有鼓起來。那是因為膀胱上的收縮肌會受到雌性激素變化的影響。子宮最終也會收到這些激素的影響，肌肉也會慢慢鬆弛，以便子宮可以慢慢變大，適應胎兒的成長。長大的子宮會壓迫到旁邊的膀胱，所以準媽媽總是在找廁所。

如何改善這種情況呢?助產士的竅門是，在小便時，將肚子略微往上抬抬，這樣可以幫助膀胱真正地清空。而且，準媽媽還應該注意，儘管經常尿急，也不要因此減少飲水量，否則會對身體的循環系統產生不好的影響，減少身體廢物的排出。

心臟

跳動得快了：現在心臟要比平時多向全身的循環系統泵出約1.5升的血液。

其實，心臟不存在“地盤”縮小的問題，因為它處在胸腔的深處，即便在快要分娩時，子宮也擴張不到心臟的位置。儘管如此，為什麼總聽到心臟“嘣嘣”的跳動、感到胸口發緊呢?這通常是由於肺部提供的氧氣不夠的原因，心臟只能通過跳得更快，來保證有足夠甚至富裕的氧氣輸送給肚裏的寶寶。

如何改善這種情況呢?運動能夠給你很大的幫助。尤其是在“地盤”越來越緊張的那幾個星期裏，有一定強度的散步或游泳都是不錯的選擇。在感覺心跳過快的情況下，也可以躺下來歇一會兒，讓腿部和腳都抬高，這樣能讓胎盤有良好的血液循環，你的心臟也會因為負擔減輕了，而跳動緩慢一些。

胃部

盛的東西少多了：從孕期的第34周開始，肚裏的寶寶每週要長200克，不斷長大的子宮壓迫到胃，因此胃的地盤變成只有原來的一半大小。但是，這不妨礙你的好胃口。現在，胃的位置最差了，它只能和子宮的最高處搶地方，無奈寶寶越長越大，子宮的高點也不斷向上。因此，隨着胃的收縮肌不斷向上提，食管裏的胃酸也會逐步增多，從而使準媽媽感到胃灼熱。

如何改善這種情況呢?所有助產士都會建議，準媽媽應該少食多餐，每天要吃五頓飯，每頓飯不要吃得太多，這樣你既不會太餓，也不會被撐着。最好經常吃用蔬菜、肉、蛋等煲的湯，這既能讓你吃飽，也不會對胃造成負擔。在睡覺或休息的時候，應該把上身墊高點，這樣能保證胃酸向下流動，不會倒流，引起胃灼熱。如果吃花生、杏仁等堅果，要仔細咀嚼，把它們嚼成泥，再下嚥。

肝臟

在大肚子時依然保持好狀態：肝臟是最重要的物質代謝器官，它從準媽媽攝入的食物中“挑選”出你和寶寶需要的營養物質，並且將有害的物質找出來，運輸走。由於肝臟是非常柔軟的組織，而且具有再生功能，因此能夠在最大程度上保持高速運轉。

如何改善這種情況呢?為了讓你的肝臟能夠輕鬆地工作，不要吃過於油膩的食物。因為食物中的油脂等需要肝臟很費力地去分解。另外，如果你的全身特別癢，一定要去諮詢醫生，這很可能是過於辛苦的肝發出的信號，醫生可以想辦法幫你緩解。

肺部

被“壓縮”了1/4：你的肺部現在比往日吸入的氧氣比平時少25%。兩片肺葉都承受着來自不斷長大的子宮的壓力，結果就是，你常常會氣喘吁吁的。比如上樓梯時或洗澡的時候，經常還會覺得口乾。在孕期將要結束的時候，大約從36周開始，肺部所受的壓力卻一天比一天小了，這是因為肚裏的寶寶的頭開始向下移向了骨盆，因此上面的空間又變大了，你又可以呼吸順暢了。

如何改善這種情況呢?準媽媽感到喘不上來氣，就會不由自主地用嘴巴呼吸，其實這樣會使情況更得更糟糕。你可以試着每兩次呼吸中，有一次用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。這樣可以吸入更多的新鮮空氣，也能夠把廢氣徹底排出。

大腸

拒絕工作：大腸與膀胱一樣，也會受到雌性激素變化的影響，而且結果很嚴重。由於地盤被不斷地侵佔，因此許多準媽媽在孕期快要結束的時候都會出現便祕的情況，甚至好多天都排不出大便。肚子裏到處都是滿滿當當的感覺，讓人覺得很難受。

如何改善這種情況呢?多喝水，即便是接近預產期也應該保持一定的運動量，至少應該經常散散步，多吃富含纖維的食物，以及能夠促進排便的食物，比如紅薯、魔芋等。