孕婦能吃千張豆腐嗎
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能吃。
千張是豆製品,含有豐富的優質蛋白,還含有鐵、鈣、磷、鎂等孕婦需要的多種微量元素,孕婦食用可補充身體所需能量和微量元素,有利於胎兒發育。
孕婦吃千張的好處防治心血管疾病
千張含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟,孕婦食用能預防孕期高血壓。
補鈣
千張還含有豐富的鈣質,孕婦食用能防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,還能促進胎兒的骨骼和牙齒髮育。
孕婦怎麼吃千張好素炒千張
材料:千張1張,紅椒2個,尖椒3個,油、鹽、葱、耗油、雞粉適量。
做法:
1、將千張、青椒切成絲備用;葱切末,紅椒切;粒備用。
2、鍋中燒開水,加少許鹽,倒入千張焯水2分鐘,撈出瀝乾。
3、熱鍋,加適量食用油,加入青椒、千張翻炒,然後放入紅椒粒翻炒均勻,最後倒入耗油、雞粉、食鹽、葱末翻炒均勻即可。
韭菜芽炒千張
材料:千張150克、韭菜芽190克。
做法:
1、千張放在案板上切成絲,然後放入清水鍋中焯開,撈出;
2、燒鍋加3湯勺油燒熱,下入已切好的韭菜芽和焯好的千張翻炒翻炒,接着加2湯勺生抽,一勺鹽炒勻即可。
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