冬季養胎適合孕媽的食物有哪些
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懷孕期間,有不少孕媽要經歷冬季。由於冬季天氣很冷,孕媽們也會非常辛苦。那麼冬季養胎適合孕媽的食物有哪些?一起來看看吧。
淘媽之前聽到很多孕婦抱怨説,冬天懷孕真不好,肚子那麼大還要穿上厚厚的衣服。而且冬天也不能經常外出,每天待在家裏很憋屈。也有一些孕婦説,冬天懷孕在吃的方面很受限制,雖然市面上有各種水果蔬菜,但是害怕是催熟的,想吃不敢吃。其實在冬天養胎,這4樣食物孕婦可不能錯過,對孕婦和胎兒都好。
1. 南瓜
南瓜是很常見的一種蔬菜,在不同的地方也有不同的叫法。南瓜具有温肺、和胃、明目、護膚養顏的功效,很適合孕婦食用。尤其是在寒冷的冬天,孕婦能多吃南瓜的話,好處多多。首先南瓜屬於粗纖維食物,能夠有效的預防和緩解孕婦的便祕。而且南瓜還能幫助孕婦排出體內的毒素,能為胎兒的發育創造一個健康的環境。但是孕婦也要注意,再好的食物都不能過量食用。
2. 黑芝麻
每個季節都有適合滋養的器官,在冬天是養腎的最佳時期,而那些黑色系的食物就是養腎最好的食物。説到黑色系的食物,相信很多孕婦已經想起黑芝麻了。沒錯,孕婦在冬天應該多吃一些黑芝麻。因為黑芝麻具有補充葉酸、補鈣,增強抵抗力的功效。同時孕婦常吃黑芝麻,還能延緩細胞的衰老。除此之外,孕婦常吃黑芝麻,對促進胎兒毛髮的發育也有很大的幫助。需要注意的是,芝麻屬於是油脂含量高的食物,如果孕婦有腹瀉的情況,就可以先暫停不要食用黑芝麻了。
3. 橘子
冬天是橘子上市的季節,這對孕婦來講可是一大福利。橘子含有豐富的維生素C、葉酸,很適合孕婦吃。孕婦常吃橘子,能夠消除疲勞、緩解便祕,還能降低膽固醇,對胎兒的皮膚也很好。有人説孕婦吃橘子,胎兒出生後會得黃疸。其實這樣的説法是沒有科學依據的,孕婦不要相信,該吃的時候就吃,但是也要注意不能吃太多。
4. 羊肉
羊肉性温,具有很好的滋補功效,而且羊肉含有豐富的維生素以及鐵、鋅等營養元素。有人説孕婦吃羊水會得羊癲瘋,這簡直就是無稽之談。反而孕婦常吃羊肉的話,能夠增強免疫力,也能暖身禦寒。值得一提的是,孕婦吃羊肉的話,一定要吃熟透的,最好的烹飪方式是煮。像烤羊肉串,涮羊肉這些,孕婦都要少吃,最好不吃。
這4種食物,孕媽冬季應多吃,不僅養胃還能保胎
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