【孕婦補碘吃什麼水果】孕婦吃什麼水果補碘
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葡萄中含碘量較高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克,孕婦缺碘可吃葡萄補充碘質。
另外,孕婦吃葡萄還能補充身體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質,起到滋陰補血、強健筋骨、通利小便的作用。
孕婦補碘吃什麼水果:橘子橘子也是含碘量較高的水果,平均每千克橘子中含碘元素53微克。
另外,橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,是參與人體正常代謝的重要營養物質,可滿足孕期營養需求。
注意:孕婦吃橘子一次不能吃太多,最多不能超過3個,否則容易上火,且對口腔和牙齒有害。
孕婦補碘吃什麼水果:菠蘿
菠蘿中也含碘,平均每千克菠蘿中含碘元素41微克,是孕婦補碘可食用的水果。
同時,孕婦吃菠蘿還能補充機酸和B族維生素、維生素C等營養成分,具有清熱解暑,生津止渴,開胃消食,利大小便的作用。
注意:菠蘿中含有菠蘿蛋白酶,一些人食用後會過敏,對菠蘿過敏的準媽媽不宜食用。如果孕婦對菠蘿不過敏,還是可以吃的,但要適量,每天一兩片就可。
孕婦補碘吃什麼水果:香蕉孕婦吃香蕉也可以補碘,有研究表明平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
香蕉的營養價值很高,除了可補充碘質外,它還能給孕婦補充維生素,還能幫助緩解孕期的情緒,而且香蕉中豐富的鉀含量可以幫助降低血壓,防止中風。
注意:香蕉性寒,體質偏於虛寒者、懷孕期腳腫者,都不宜生吃香蕉。
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