牛奶和豆漿,孕期喝哪個好?
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懷孕之後,營養是孕媽們對關心的問題,尤其是那些不愛吃肉的孕媽,如何補充優質蛋白呢? 豆類和牛奶就是首選了! 不過最近很多孕媽關於孕婦“喝牛奶好還是豆漿好”話題聊得很熱,大家都想知道,作為孕媽哪樣能給我們最多的營養補充呢?
那我們就分別來看看豆漿和牛奶的營養價值:
常喝豆漿的孕媽:
1.可以預防貧血
懷孕期間,孕媽時不時的會感覺頭暈眼花,這在很大程度上是由於孕期貧血所致,而豆漿含有豐富的蛋白質、微量元素、維生素和鐵元素,當豆漿中的鐵元素被充分自首後,可以有效預防貧血症狀。
2.改善皮膚
豆漿中含有豐富的大豆卵磷脂、維生素E、C和硒元素,而這些物質可以起到延緩皮膚衰老的效果,所以,你可以看到經常和豆漿的女人皮膚一般比較好,而且都經可以有效調節內分泌,讓孕媽氣色更紅潤。
3.促進胎兒腦發育
豆漿中的豐富蛋白質被母體吸收後輸送給胎兒,胎寶寶大腦中的語言中樞可以發現的更好。所以,孕媽不要修錯過這個讓胎兒更聰明的機會哦!
喝牛奶的孕媽:
1:補鈣
晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,,防止了骨流失、骨質疏鬆症。但是孕媽要注意,牛奶的保質期越短越好哦。
2:補充蛋白質
牛奶中含有豐富的蛋白質,以及維生素B族,滋潤皮膚,補充營養,乳糖可促進人體對鈣和鐵的吸收,增強腸胃蠕動,促進排泄。
3:有助於睡眠
牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質,並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以喝牛奶有助於睡眠。所以被妊娠反應搞得睡不好覺的孕婦,晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一覺,是最好不過了!
豆漿和牛奶,都非常的好,那麼孕媽該如何選擇呢? 其實二者可以兼喝哦,孕婦早上的時候喝杯豆漿,晚上喝杯牛奶,這樣安排也很完美哦!
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