孕婦可以吃開心果嗎 孕婦吃開心果好嗎
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孕婦是可以吃開心果的,開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,孕婦食用有助於排出體內的毒素。同時其含有單不飽和脂肪酸,可降低膽固醇含量,減少心臟病的發生。
開心果富含精氨酸,它不僅可以幫助孕婦緩解動脈硬化的發生,有助於降低血脂,還能幫助孕婦降低心臟病發作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。
每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔心發胖,還能夠幫助孕媽們控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時間,讓人產生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。
孕婦吃開心果注意事項
1、開心果中的油脂較多,因此高血糖的孕媽們在吃的時候一定要注意適量,以免引起血糖升高,一次吃10粒開心果相當於吃了1.5克單不飽和脂肪酸。
2、孕婦在吃開心果時儘量選擇原味的,其他口味的一般會摻雜了很多的調味料,不利於孕媽和寶寶的健康。
生活小貼士
在挑選開心果的時候還應該特別的注意它的外殼顏色,通常情況下外殼的顏色以淡黃色為主,只有這樣的才是質量以及健康的保證。如果開心果的果殼是白色的話,那就表示很有可能是用雙氧水漂過的,這類開心果千萬不能食用。
開心果果仁的顏色是綠色的比黃色的要新鮮,儲藏時間太久的開心果就不宜再食用了,如果購買的開心果很多都有走油變味的現象,那就是放得太久了,最好還是丟掉為妙。
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