孕婦喝牛奶注意事項
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對孕媽媽來説,懷孕期間適當的喝一些牛奶對胎兒是非常有好處的,能增強寶寶對鈣的吸收,也能增強媽媽的抵抗力,但是,在這裏親親寶貝小編要提醒廣大孕媽媽的是,孕婦喝牛奶要講究科學,以下一些事項是需要孕媽媽注意的。
孕婦喝牛奶要注意的事項
首先我們看看,孕婦喝牛奶有什麼好處?
1、補鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物質和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕婦每天喝200~400克牛奶,就能保證鈣等礦物質的攝入。
2、晚上飲用,安神助眠。晚上飲用牛奶可,在飯後兩小時或睡前一小時,這對睡眠較差的人可能會有所幫助。因為牛奶中含有豐富的色氨酸,具有一定的助眠作用。
如何選擇牛奶?
1、選購著名乳品廠的產品
2、看清產品標識
要仔細觀看產品的標籤,應有產品名稱、配料表、營養成分、淨重量、生產日期、保質期、產品標準代號、標籤認可證號以及公司名稱和地址。認清產品真實屬性,即產品是純牛奶、調味奶、還是乳飲料或其它類型。
3、孕婦喝牛奶保質期越短越好
營養學家建議孕婦購買液態奶時,要選擇那種保質期只有一兩天的鮮牛奶,而不要買一整箱的,可以保存一個月的牛奶。因為對各種液態奶來説,要想實現長時間保存,就需要更嚴格的滅菌和防腐措施,所以保存時間越長的奶,存在的風險也就越高,準媽們要格外慎重。
附:不同孕期鈣的攝入量表
孕早期:800毫克
小貼士:250毫升鮮奶或酸奶,正常進食所攝取的鈣,多曬太陽,無需額外補充鈣劑。
孕中期:1000毫克
小貼士:500毫升牛奶或酸奶,分兩至三次喝,也可補充500毫克鈣劑。
孕晚期:1200毫克
小貼士:500毫升牛奶或酸奶,補充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物。
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