【孕婦可以吃洋葱嗎】 孕婦吃洋葱有什麼好處

洋葱具有潤腸,理氣和胃,健脾進食,發散風寒,温中通陽,消食化肉,提神健體,散瘀解毒的功效。那麼,孕媽媽可以吃嗎,吃的時候要注意些什麼?小編帶您一起去了解一下。

孕婦能吃洋葱嗎

孕婦是可以吃洋葱的。孕婦常食洋葱可以穩定血壓、減低血管脆性，對人體動脈血管有很好的保護作用。而且洋葱中含有豐富的維生素，洋葱富含營養豐富還可以降血脂，對孕婦和胎兒沒有不好的影響，不過孕婦們還是應該注意飲食的多樣性，每樣都吃一點，每樣都不宜多吃，這樣才能保證攝取到各種的營養。

洋葱在外國有“蔬菜皇后”的美稱，這並不是浪得虛名的。在洋葱辛辣味的刺激下，能促使消化腺分泌，增進食慾，幫助消化，對孕期因妊娠反應而食慾不振、消化不良的孕婦有一定的幫助。

孕婦吃洋葱有什麼好處

1、洋葱中的甲硫氨酸、胱氨酸和氨基酸能除去你身體內的重金屬，防止它們對身體造成各種傷害。

2、洋葱中含有大量的維他命C，其驚人的抗氧化性能夠提高身體的免疫力，增強機體的應變能力，並促進身體的多種代謝。

3、洋葱能夠提高高密度脂蛋白膽固醇水平，從而可以將孕婦的血脂維持在一個正常的水平。

4、洋葱抵抗糖尿病的能力非常強。因為洋葱能降低血糖，這樣可以防止孕婦在妊娠期得糖尿病，所以在懷孕期間，洋葱還是有很大好處的。

5、洋葱的抗菌活性可以幫助孕婦抵禦入侵身體的病原體。

6、洋葱含有很多種維生素，其中包括維生素B6、維生素B1、維生素K和維生素C。還有一些包括鉻在內的礦物質。這些維生素、礦物質，以及一些生物素能夠共同作用，在最大程度上促進胎兒的身體發育。

7、洋葱中還含有葉酸，它能彌補寶寶的神經性缺陷。

孕婦吃洋葱要注意什麼

洋葱是在生活中最常見的，是很的家常菜。洋葱的營養豐富，還有較強的殺菌作用，對於孕婦這種特殊人羣來説是個不錯的選擇。不過要讓洋葱的功效發揮最大化，就要注意避開洋葱的食用禁忌了。

1、春夏肉厚，秋冬更辣。在春夏兩季，都能買到的是新鮮的洋葱。這種洋葱最外層的皮更薄，而肉質更厚，水分更多，同時辣味也小一些。而在較冷時候的洋葱大多是經過儲存的，它們的辣味更刺激，皮更厚，水分少一些。

2、要在暗處儲存。買洋葱的時候，要買那種在手裏掂起來很沉，表皮乾燥、緊實，沒有擦傷，也聞不到味道的(因為洋葱在被擦傷或劃傷的時候會釋放出氣味)。買回來的洋葱要放在低温、乾燥、黑暗且通風良好的地方。千萬不要把洋葱放在塑料袋裏——這樣本來耐放的洋葱很快會腐爛。

3、紫皮洋葱辣，白皮洋葱甜。常見的洋葱分為紫皮和白皮兩種。白皮洋葱肉質柔嫩，水分和甜度皆高，長時間烹煮後有黃金般的色澤及豐富甜味，比較適合鮮食、烘烤或燉煮;紫皮洋葱肉質微紅，辛辣味強，適合炒或做生菜沙拉。紫皮洋葱營養更好一些。

孕婦怎麼吃洋葱才好

洋葱營養豐富，好處又那麼多，孕婦在怎樣吃才安全的呢?洋葱雖然一般作為配菜使用，但是洋葱搭配的食材和食用的方法也要有講究，這樣才能讓洋葱保留豐富的營養成分，將功效發揮到極致。

1、在日常膳食中，經常把洋葱與豬肉一起烹調，這是因為洋葱具有防止動脈硬化和使血栓溶解的效能，同時洋葱含有的活性成分能和豬肉中的蛋白質相結合，產生令人愉悦的氣味。洋葱和豬肉配食，是理想的酸鹼食物搭配，可為人體提供豐富的營養成分，具有滋陰潤燥的功效。適合於輔助治療陰虛乾咳、口渴、體倦、乏力、便祕等病證，還對於預防高血壓和腦出血非常有效。

2、洋葱不僅甜潤嫩滑，而且含有維生素Bl、B2、C和鈣、鐵、磷以及植物纖維等營養成分，特別是洋葱還含有“蘆丁”成分，能維持毛細血管的正常機能，具有強化血管的作用。如洋葱與雞蛋搭配，不僅可為人體提供極其豐富的營養成分，洋葱中的有效活性成分還能降低雞蛋中膽固醇對人體心血管的負面作用。本搭配適合於高血壓 高血脂等心血管病作輔助食療食物。

3、洋葱的食用方法：

(1)切洋葱前把刀放在冷水中浸一會，再切洋葱就不會刺眼睛了。

(2)洋葱中的磺脲丁酸屬油脂性揮發液體，長時間烹調易揮發，從而失去降血糖功效。

(3)炒洋葱的時候，洋葱很容易發軟，口感不佳，如果在切好的洋葱中拌入少量的麪粉，就可以避免這情況，而且成菜色澤金黃，質地脆嫩。

(4)烹製時在大火熱油中投入切好的洋葱再加上少許白葡萄酒，不僅可防止焦糊，而且味道更鮮美。洋葱易熟，因此不宜在鍋中炒制時間過長。

孕婦吃洋葱的做法

洋葱番茄沙拉

主料：洋葱、番茄、香菜、小辣椒

調料：鹽、檸檬汁

做法：

1.切碎的洋葱，西紅柿去籽切碎，小辣椒去梗去籽切碎。

2.將所有原料在一箇中型碗中混合，加入鹽和檸檬汁調味。

食療功效：洋葱在國外有“蔬菜皇后”的美稱，不僅富含葉酸、維生素C，還含有多種礦物質等營養素，還有刺激食慾幫助消化的功效，番茄易有抗輻射健胃消食美容護膚的作用，還有防曬的效果哦。此外檸檬汁可以有效預防孕吐。

洋葱牛骨湯

主料：牛骨400克、胡蘿蔔150克、洋葱適量、薑片適量;

調料：鹽;

做法：

1.先把牛骨剁塊，洗乾淨，然後放入開水中煮5分鐘，取出，洗乾淨，備用;

2.把胡蘿蔔去皮，洗乾淨，切成大塊;

3.在鍋裏放油，燒熱，放入洋葱、薑片，翻炒，炒出香味後放入適量的清水煮開，煮開後把牛骨及胡蘿蔔放入，煮3個小時左右，最後在放入適量的鹽調味一下即可。

食療功效：這道食譜中，牛骨含有豐富的鈣質，是孕婦補充鈣質的首選食材。

洋葱炒肉絲

主料：瘦肉150克、1個洋葱150克、青紅椒各;

調料：精鹽3/5小匙、醬油2小匙、紹酒3克、鮮湯75克、味精1/5小匙、豬油75克、水澱粉3大匙、青紅椒各1個

做法：

1、將豬肉切成肉絲，放入碗中加水澱粉(2大匙)，精鹽(2/5小匙)，紹酒攪拌均勻調好芡，待用;

2、洋葱撕去外表皮，切成絲，青紅椒切段待用;

3、另用一個碗將精鹽(1/5小匙)、水澱粉、鮮湯、醬油、味精對成味汁，待用;

4、炒鍋置旺火上燒熱，放入豬油燒至七層熱，下肉絲，炒至斷生，再加入洋葱絲、青紅椒段一起同炒數下，烹入味汁，再翻炒數下，待緊汁吐油，起鍋裝盤。

食療功效：豬肉含有蛋白質、脂肪較高;洋葱不但含粗纖維、維生素、無機鹽全面，而且還有殺菌作用;兩種食品相互搭配，味香不膩，是準媽媽殺菌進補的好菜餚。

洋葱拌鮭魚

主料：鮭魚100克，洋葱50克，黃瓜80克

調料：油l小匙，蛋黃醬40克，鹽、醋(或檸檬汁)少許

做法：

1、食材洗淨，鮭魚、黃瓜分別切丁，洋葱切末，用冷開水和冰塊浸泡一下去除辛辣味，瀝乾水分備用。

2、熱鍋後，倒入油，放入鮭魚，不要鏟動，立即蓋上鍋蓋，約2分鐘後熄火，再將鮭魚盛出，瀝乾多餘油脂和水分。

3、在容器內放入洋葱、鮭魚、黃瓜、蛋黃醬、鹽和醋，混合拌勻即可食用。

食療功效：這道菜含有B族維生素，能補充胎兒腦部發育所需的營養，預防感冒。