如何在孕期改善準媽媽酸性體質
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如果不想讓胎寶寶猶如生長在一個“酸菜缸”裏,準媽媽應該更加註意均衡攝取各種營養素,如碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質、無機鹽和維生素。尤其要注意不要攝取過多含糖量高的食品,如糕點、糖果,或高脂肪的食品,否則很容易導致體內鹼度下降,引起疲乏、無力。
準媽媽比平常人需要更多營養。妊娠期的能量消耗很大,也通常會比平常進食更多,而在我們大部分人的通常飲食習慣中,都喜歡吃很多高蛋白的食物,準媽媽的體質因此變成“酸性”的機率也比普通人更大。
一旦變為“酸性體質”,準媽媽會感到更加容易疲勞,更容易患病,同時,準媽媽的“酸性體質”也對胎寶寶的生存環境大為不利,有報道説,如果準媽媽是酸性體質,容易導致嬰兒出生後經常哭鬧,模仿力和反應都較差,大腦神經功能也較差。體質過酸還可能導致畸形兒。
準媽媽的防"酸"祕訣
如果在孕前您的體質就是鹼性的話,那麼在孕期就不用刻意地避免酸性食物,只需要合理而平衡的飲食即可。因為妊娠期,準媽媽的內分泌恰好處於紊亂的時期,如果不注意營養平衡,攝取過多的酸性食品,也很可能在妊娠期變成酸性體質。從而產生對自身和寶寶的不利影響。
在孕前就知道自己是酸性體質的話,在懷孕期間的合理飲食就非常關鍵了,因為酸性體質對自身和寶寶的健康都非常不利。如果在妊娠期不調整體質的話,很可能導致寶寶出生就是酸性體質,對寶寶的智力和身體發育都非常有害。
如何在孕期改善準媽媽的酸性體質呢?
1.首先要保持良好的心情,因為情緒對體液酸化影響很大。
2.晚上八點過後不進食,晚上人體活動力低,食物留在腸子裏面會變酸、發酵、產生毒素,使體質變酸。
3.一定要食用早餐,人體在凌晨4:30體温達到最低點,血循會變慢,如果睡太晚再不吃早餐,血液循環變慢,氧氣減少使體質變酸。
4.調整孕期飲食結構,酸鹼食物的比例建議為20 80。多喝鹼性離子水,少喝酸性水,如純淨、可樂等。體質偏酸性,可多食用鹼性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻類食品也是很好的選擇。
小編建議:
1.雖然酸性食品不等同於酸味食品。但也不宜多食醋,雖然醋對身體有很多好處,但是因為醋是含酸食物。所以在孕期不宜多食。
2.不宜過多飲茶,雖然茶是中性食品,但是因為茶中的茶鹼(咖啡因)具有興奮作用,會使胎動增加,乃至危害胎兒生長髮育。
3.不必額外補充其他補品,均衡飲食可供給足夠的營養。
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