最適合產後吃的水果原來是它
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哺乳媽媽日常要注意攝取維生素,因此應多吃水果蔬菜,哺乳媽媽吃什麼水果好?
有的人認為產後不能吃生冷,連帶地連水果也不能吃,這種觀念其實是不對的。水果富含維生素,對哺乳媽媽很有好處。今天小編給大家推薦一種最適合產後吃的水果——蘋果,它的營養價值和醫療價值都很高。
蘋果酸甜可口,是一種老少皆宜的水果,它的營養價值和醫療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g,蛋白質0.2g,脂肪0.1g,粗纖維0.1g,鉀110mg,鈣0.11mg,磷11mg,鐵0.3mg,胡蘿蔔素0.08mg,維生素B1為0.01mg,維生素B2為0.01mg,尼克酸0.1mg,還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。
1.蘋果能緩解產後疲勞
蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。酸性體液就會不斷在體內堆積,容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等,可以中和酸性體液中的酸根,降低體液中的酸性,從而緩解疲勞。
2.蘋果能補充維生素C
蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成,幫助消除皮膚色斑,增加血紅素,延緩皮膚衰老,具有美容養顏的功效。
3.蘋果能預防蛀牙
蘋果中含有神奇的“蘋果酚”,極易在水中溶解,易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的產生,還能抑制過敏反應,有一定的抗敏作用。
4.蘋果有助產後減肥
很多美國人都把蘋果作為瘦身必備,每週節食一天,只吃蘋果,號稱“蘋果日”。產婦吃蘋果倒不能天天吃,而且只吃蘋果,要適量,適可而止。
如果媽媽擔心生吃蘋果太亮,也可以將蘋果煮熟了來吃。將蘋果去皮切成小塊,加半杯水煮制,煮熟後加適量的蜂蜜調味即可。
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