孕期補這種元素寶寶智商高
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英國一項新研究發現,女性孕前和孕期補碘有助於提高寶寶智商和健康。準媽媽孕期該怎樣補碘?
孕期缺碘影響寶寶智商
據《生命時報》報道,英國伯明翰大學教授凱特.朱莉博士及其同事對多項研究報告及專家意見進行了分析梳理,通過數學建模,將孕期補碘對大腦發育作用轉化為智商得分,計算結果為,母親孕期補碘,相當於孩子兒童期智商增加1.22。研究還發現,在32個缺碘國家,居住着大約19億人和2.41億學齡兒童(6歲至12歲)。孕期普遍補碘,對人口質量的提高意義重大。朱莉博士表示,孕期嚴重缺碘會導致兒童精神障礙及發育遲緩,智商偏低,長大後由於受教育程度較低,其收入也必然受到嚴重影響。
此外,孕期缺碘還可能發生流產、死胎、死產、子代畸形、精神發育障礙和智力落後,並可導致缺碘性甲狀腺功能障礙,嚴重威脅孕婦和胎兒安全。
孕期每天需要補多少碘?
世界衞生組織和歐洲食品安全局等國際組織建議,孕婦和哺乳期婦女每天應補碘。準媽媽每天應該補多少碘?世界衞生組織建議,孕婦如果碘攝入低於每日250μg(即尿檢結果碘在尿中的濃度低於150μg/L),應每日服用150μg的碘補充劑。
根據最新2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》,孕期每天推薦攝入230微克(μg),哺乳期每天需要240μg,而每天攝入600μg以內都是安全的。而普通成人推薦量僅為120μg。言外之意,準媽媽需要的碘是普通人羣的2倍,來完成胎兒及嬰兒對碘的需要。
準媽媽孕期如何補碘?
南京市兒童醫院營養醫師劉長偉表示,準媽媽可以適量攝入含碘食物包括,海帶、海魚、紫菜、貝類等海產品中含碘量較高。然而,有建議指出,孕期期不應該服用藻類(海帶、海草、海苔)或藻類產品作為碘補充,因為它們的碘含量非常不穩定,並且可能含有重金屬汞的污染。海鮮裏生蠔的碘含量也比較高,但要小心,應避免細菌或病毒感染。
因此,建議每天服用150μg的碘補充劑或服用專門為孕產婦專門設計的營養補充劑。很多媽媽會擔心補碘過量導致甲亢怎麼辦?其實,這些擔心都是多餘的。根據推薦量,每天攝入600μg碘都是安全的。
由此可以看出,準媽媽需要重視碘的攝入,有缺乏風險的就要補充碘補充劑。如果有甲狀腺異常,則需要諮詢醫生。
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