孕期進補不是吃越多越好
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
很多準媽媽在孕期為了補償營養而大吃特吃,這其實是誤區,孕期補充營養關鍵是科學搭配,並不是越多越好。
我們常説“一人吃兩人補”,一旦懷孕,不管是家人還是孕婦自己,都會加大飯量,甚至吃很多補品,以為這樣才能滿足寶寶營養的需要。事實上並非如此,孕期需要補充營養,但並不是越多越好,準媽媽吃多的那一部分,很可能轉化成自己身上的脂肪,還可能造成巨大兒。
孕期營養關鍵在於科學搭配
39育兒提醒各位準媽媽,孕期營養不在多吃,關鍵在於科學搭配。均衡的飲食搭配,既能給寶寶提供足夠的營養,還能控制孕期體重,防止產後肥胖,還可以預防妊娠糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒、難產等孕產期疾病。
孕早期以清淡飲食為宜
孕早期的飲食應以清淡、易消化吸收為宜。在孕早期要注意攝入葉酸,可多吃含葉酸的食物,因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。維生素的供給要充足,如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,必須適當補充綜合維生素片。為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、堅果類食物。
孕中期注意補鐵
孕中期要注意葷素、粗細食物搭配,食品要多樣化,避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食,以防體重增長過快。當注意補充含鐵豐富的食物,預防缺鐵性貧血,同時注意補鈣。
孕晚期可少食多餐
孕晚期寶寶營養需求更大,孕媽媽可少食多餐,少吃高糖、高鹽、油膩的食物,少吃醃製食品,不喝含糖飲料,多喝牛奶多吃奶製品。
提醒:寶寶種疫苗不是越多越好
是不是性愛越多越容易懷孕呢
攝入越多蛋白質是不是越好
青菜吃的越多越好嗎?
中老年人補鈣並不是越多越好
【NT值越小越好嗎】nt數值是不是越小越好
粗糧吃的越多越好嗎?
孕期做B超不是越多越好,一般不能超過這個次數!
【腋毛會不會越刮越多】腋毛會越刮越多嗎 腋毛是不是越刮越多
【懷孕吃葉酸越多越好嗎】葉酸吃多了好嗎
懷孕前補充營養越早越好
產婦吃雞蛋越多越好?
【寶寶頭髮是不是越剃越好】小孩頭髮是越剃越多嗎 寶寶頭髮會越剃越多嗎
孕婦補鈣不是越早越好,錯過最佳的時間可能就白補了
魚肝油不是吃得越多越好,要這麼吃才正確
益生菌吃越多越好嗎
【寶寶頭髮是不是越剃越好】小孩頭髮是越剃越多嗎
越累越不是好父母!
孕前補充葉酸要越早越好
奶水是不是越多越好
坐月子是不是吃得越豐富越好
精子越多越好?錯!精子多也會不好懷孕?
寶寶是不是被抱得越多越好?
備孕女性補充葉酸很重要,真的是越多越好嗎?
兒童補鈣並非越多越好!
【奶粉越貴越好?】嬰兒奶粉越貴越好嗎 奶粉是不是越貴越好嗎
孕期胎停為何越來越多
水果怎麼吃最健康 並不是越多越好
孕婦孕期體重增加多少才合適,可不是增長越多越好,容易難產
防治痱子是不是做得越多越好?