孕婦能吃維生素e嗎
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孕婦是可以吃維生素e的,婦產科臨牀上將維生素E用於預防流產的治療,孕媽媽缺乏維生素E可引起胎兒發育障礙,甚至出現早產,習慣性流產,或引起胎動不安或流產後不易再受精懷孕;還可致毛髮脱落.皮膚早衰、多皺等。許多產婦乳汁不足與妊娠期,產褥期缺乏維生素E有關。早產兒在產前如果維生素E儲備不足,出生後腸道又不能很好吸收,易發生維生素E缺乏,會出現貧血,水腫,皮膚紅疹與脱皮症狀,重者甚至可發生溶血性貧血。因此孕期補充維生素E是非常必要的。
此外維生素E是最經典的自由基清除劑,具有高效抗氧化作用,可使細胞免受體內有毒廢物和自由基的破壞,維護細胞膜的穩定,從而可以延緩衰老、美容嫩膚以及預防多種慢性疾病的發生。由於維生素E具有延緩衰老的作用,所以很多女性朋友都會用維生素E來保持青春。
不過有研究表明,孕婦大劑量服用維生素E補充劑將導致生出低體重嬰兒,並增加新生兒患其他併發症的風險,因此孕期補充維生素e一定要注意適量,營養學會推薦孕媽媽的維生素E供給量為每天12毫克,對於有先兆流產跡象、胚胎停育史或需要保胎的孕婦,可以每天2~3粒,同時,儘量不要選擇合成維生素E,最好選用天然維生素E食物及製品。
女性補充維生素e的好處
1、延緩衰老,有效減少皺紋的產生,保持清楚的容貌。
2、減少細胞耗氧量,使人更有耐久力,有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。
3、抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。
4、改善脂質代謝,預防冠心病、動脈粥樣硬化。
5、預防癌症、預防多處慢性疾病;預防炎症性皮膚病、脱髮症;預防溶血性貧血、保護紅血球使之不容易破裂;預防治療甲狀腺疾病;改善血液循環、保護組織、降低膽固醇、預防高血壓。
6、.維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑;預防與治療靜脈曲張;防止血液的凝固,減少斑紋組織的產生。
7、強化肝細胞膜、保護肺泡細胞,降低肺部及呼吸系統遭受感染的機率。
8、保護皮膚免受紫外線和污染的傷害,減少疤痕與色素的沉積;加速傷口的癒合。
9、促進性激素分泌,使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高,提高生育能力,預防流產。
10、近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應,使末稍血管擴張,改善血液循環,預防近視發生和發展。
維生素e的最佳服用時間
1、飯後服用
維生素e主要靠腸道吸收,若胃腸道沒有食物,藥物會很快被吸收入血。空腹吃維生素e容易使血液中的濃度增高,並很快通過腎臟和尿道排出體外,從而降低維生素e的利用率。所以維生素e最好在早晚飯後半個小時服用,這樣對維生素e的吸收最好。
2、晚上服用
一般來説,進行中等強度有氧運動20分鐘後,機體才開始動員脂肪。而維生素e能加快新陳代謝,增強機體耐力,但它被人體攝入後6小時才能發揮作用。如果您習慣在早晨運動,最好前一晚就補充維生素e,如果運動前才攝取,就達不到理想的效果。
3、不與他汀類藥物同吃
如果你血脂較高,需服用他汀類藥物,請不要同時攝入太多的維生素e,否則可能耗損體內輔酶Q10而影響心腦功能。必須在醫生指導下吃維生素e,千萬不能擅自亂服。
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