補充奶水的食物 有利於奶水分泌的食物
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補充奶水的食物,有利於奶水分泌的食物;母乳富含寶寶所需的各種營養物質與抗體,越來越多的中國女性選擇母乳餵養。但有些媽媽產後會出現奶水不足情況,這可怎麼辦?本站建議大家......
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母乳富含寶寶所需的各種營養物質與抗體,越來越多的中國女性選擇母乳餵養。但有些媽媽產後會出現奶水不足情況,這可怎麼辦?本站建議大家試試下面這幾類食物:
1.牛肉
新媽媽產後會因為氣血不足而影響母乳分泌。牛肉富含豐富的鈣物質與鐵元素,適合身體虛弱的新媽媽食用。
2.花生
想要給寶寶提供足夠的奶水,媽媽平時就要多補充水分、蛋白質以及膠質等各種營養元素、花生豬蹄湯就富含這些元素,請注意,新媽媽不要吃的太多,以免太過油膩。
3.黑豆
黑豆所含的鐵元素與花青素能幫助產後恢復,對下奶也有幫助。不僅如此,黑豆還能加快體內血液循環,緩解產後水腫問題。
4.山藥
人體所需的脂肪、膳食纖維、澱粉以及植物蛋白都可以從山藥中獲取,加快體內消化吸收。新媽媽吃了後在增強體質的同時也能幫助產奶。
5.豆漿
早上喝上一杯豆漿,可以幫助新媽媽疏通乳腺,幫助下奶。因為豆漿中富含豐富的蛋白質以及維生素,這些都是新媽媽產奶所需要的營養元素。
6.葫蘆巴
葫蘆巴屬於一種輔料,新媽媽哺乳期適當吃些不但能促進乳房發育,還能疏通乳腺,增加母乳分泌。
7.青木瓜
很多媽媽都知道,木瓜具有豐胸的功效。除此之外,木瓜還能刺激乳腺分泌更多的奶水。大家在製作木瓜時可以跟排骨一起熬湯,這不僅能增加奶水量,還能增加母乳中的蛋白質含量。
8.鮭魚
鮭魚含豐富的DHA以及蛋白質,不但能增加奶水量,還能補充寶寶所需的Ω-3脂肪酸,促進大腦發育,提高寶寶智力。
哺乳期間,大家要多吃上面這幾種食物,注意不要吃得過於油膩,這樣不利於奶水分泌。平時,大家還要多喝水。要知道,母乳絕大部分都是水組成的,媽媽缺水那乳汁自然分泌不足。另外,生完孩子後及時給寶寶吸吮,這樣可以刺激乳腺分泌乳汁。
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