女人當了媽之後 什麼樣的女人容易當後媽
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女人當了媽之後,什麼樣的女人容易當後媽;只要當了媽,幾乎都逃不過一個毛病——媽媽手!由於長期抱娃,很多媽媽患上了“媽媽手”,手腕上總是貼着各種膏藥,苦不堪言,我們這就來給......
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只要當了媽,幾乎都逃不過一個毛病——媽媽手!
由於長期抱娃,很多媽媽患上了“媽媽手”,手腕上總是貼着各種膏藥,苦不堪言,我們這就來給大家分享幾個緩解妙招,快來pick~
♥ 瞭解“媽媽手”
“媽媽手”背後充滿着心酸和無奈,這裏説的“媽媽手”,指的是手腕部腱鞘炎。腱鞘炎發作時,轉動手腕、握拳、抓取物品會感到拇指根部到手腕處的劇烈疼痛,甚至無法抱寶寶或提拿重物。
媽媽容易患腱鞘炎,主要原因就是經常抱寶寶。媽媽長時間抱寶寶,手腕部的肌腱和腱鞘經常發生摩擦、勞損、壓力上升,就有可能發生炎症。尤其是正在產褥期的媽媽,最容易患上“媽媽手”。
媽媽患上腱鞘炎後,會出現以下這些典型症狀:
(1)一般來説,剛開始症狀輕微,做家務和抱娃後症狀加重。
(2)關節不能自由活動,難以提物品。
(3)疼痛有可能蔓延到近端的下臂上。
(4)出現痛性結節。
(5)拇指一側變得腫脹或紅腫,疼痛,並且慢慢變重。一般晨起時,痛感較劇烈。
(6)橈骨莖突表面或遠端有侷限性壓痛。
判斷自己有沒有得“媽媽手”,方法很簡單,只需用其他四根手指壓住拇指,手腕向手指方向彎曲。如果感到明顯疼痛,就是得了“媽媽手”。
♥ 得了“媽媽手”怎麼辦
得了腱鞘炎,最重要的就是要多休息。在保持拇指休息放鬆的同時,再使用以下方法可以讓自己儘早康復。
1.熱敷
腱鞘炎是一種慢性炎症,通過紅外線照射、按摩、熱敷等方式可以改善新陳代謝,幫助血液循環,消除紅腫緩解疼痛。
2.鍛鍊
適量的運動是一種功能鍛鍊,不但能保持肌肉運動,還能減輕關節軟組織粘連。大家可以適當活動活動腕關節,比如360°轉動手腕。請注意,轉動手腕時動作要輕柔些,不要用力過猛。
3.用藥
病情需要時,可以塗抹西樂葆、布洛芬等非甾體類抗炎藥來緩解疼痛,改善炎症反應。如果經過休息後,疼痛不見好轉,建議及時去醫院就診,以免延誤病情。
4.戴夾板
如果經常要用患病手的手腕和拇指,可以佩戴拇指穗形夾板,將腕關節和拇指指間關節固定住,讓拇短伸肌腱和拇長展肌腱得到放鬆和休息。
5.減少幹活、抱娃、玩手機
得了腱鞘炎後,應少做家務,少抱娃,特別是少用不舒服的那隻手。
讓寶寶在地板上爬一爬吧,不但可以提升身體協調性、鍛鍊肌肉力量,還能減少媽媽勞累。
如果寶寶一定要媽媽抱,要以沒有症狀的那隻手為主,患病的那隻手肘部用力作為輔助。
家務活能少做盡量少做,找其他人代勞。如果沒人協助自己帶娃,家裏亂一點也沒有多大關係,保重身體最重要。
另外,患病期間要少玩手機。滑動屏幕這個動作會加重受損的肌腱疼痛,而且會影響康復。
♥ 做到這幾點,能預防“媽媽手”
1.坐月子時避免着涼
坐月子時手部着涼是引發腱鞘炎的病因之一,寒冷的刺激會讓腱鞘炎“趁虛而入”。大家一定要做好手部的保暖工作。
2.避免勞累過度
媽媽坐月子時經常需要給娃換紙尿褲、餵奶,手肘和手腕長時間處於緊張狀態,韌帶仍舊保持鬆弛,這樣就很很容易得“媽媽手”。
大家在照顧寶寶時,如果感到手肘和手腕痠疼,應停下來休息一會兒。
3.不要保持同一姿勢
要經常活動手肘和手腕。長時間用同一姿勢照顧孩子,會使胳膊一直處於僵硬緊繃狀態,很容易患上腱鞘炎。適當運動一下,可以讓手肘、手腕、手臂得到休息。
4.經常變換餵奶姿勢
抱着寶寶給他餵奶時,如果讓手保持一個不舒服的姿勢,時間一長就容易患上腱鞘炎。因此,大家在給寶寶餵奶時,一定要經常變換餵奶姿勢,讓手臂承擔寶寶的重量而不是手。
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