【兒童喝牛奶能長高嗎】孩子多喝牛奶能長高嗎
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兒童喝牛奶能長高。
專家意見:
牛奶確實富含鈣質,有些人堅持每天喝牛奶真的長高了,但也有些人的身高沒變化。每天喝牛奶能否長高,很大程度上取決於不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品,每天喝牛奶對長高有好處,但是想要長高,不能只喝牛奶,還要適當補充多種營養物質。
兒童喝牛奶的好處
牛奶是最古老的天然飲料之一。牛奶的化學成分很牛奶中的礦物質種類非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。除了能幫助孩子長高,還有以下好處:
1、牛奶中含有的磷,對促進幼兒大腦發育有着重要的作用。
2、牛奶中含有維生素B2,有助於視力的提高。
3、牛奶中含有鈣,可增強骨骼牙齒強度,促進青少年智力發展。
4、牛奶中含有乳糖,可促進人體對鈣和鐵的吸收,增強腸胃蠕動,促進排泄。
5、牛奶中含有鐵、銅及維生素A,有美容作用,使皮膚保持光滑、豐滿。
6、牛奶中的鎂能緩解心臟和神經系統疲勞,鋅能促進傷口更快的癒合。
兒童長高如何喝牛奶
1、不要空腹喝牛奶
空腹喝牛奶會使腸蠕動增加。喝牛奶前先吃些澱粉類的食物,如饅頭、麪包等同食。
2、牛奶不宜久煮
牛奶在煮沸後如果再繼續加熱,奶中的乳糖開始焦化,並逐漸分解為乳酸和少量的甲酸,維生素也被破壞,所以,熱奶以剛沸為度,不宜久煮。
3、牛奶不宜過多冷飲
冷牛奶會增加腸胃蠕動,引起輕度腹瀉,特別是患有潰瘍病、結腸炎及其他腸胃病患者不宜過多飲冷牛奶。
4、牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃,如濃茶、柿子等,因為這些食物的鞣酸易與牛奶中的鈣反應結塊成團,影響消化。
5、喝純牛奶
牛奶含有豐富的鈣質,是很多家長給的首選增高的食品。想要長高就要喝純牛奶,不要選擇乳飲料,喝的牛奶越純越好。
6、早晚都要喝
建議早晚喝牛奶是有助長高的最佳時機,早餐能給一天的活力提供充分的營養,晚上喝牛奶不僅能有助孩子睡眠,還可以促進人體對鈣質的吸收。
兒童長高飲食注意事項
1、細嚼慢嚥,飯後休息
快吃食物會給胃增加負擔,導致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。飯後讓大腦和全身都休息一下,對消化系統的正常運轉是很重要的。
2、少吃糖和飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。有資料表明,偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。
3、含鹽分高的食品要儘量少吃
各種醃製食品和香腸,以及燻肉等鹽分較高,又是熏製食品,對胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中維生素含量很低,對孩子成長也不利。
4、吃飯時少喝水
吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會降低食慾,所以要儘量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會對長個有利。
5、愉快地用餐
在愉快的氣氛中進食,腦的中樞神經也會變得積極,使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能,有助於食物的消化吸收。
6、拒絕“垃圾食品”的誘惑
油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。
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