兒童補鈣吃什麼食物好 兒童補鈣的食物有哪些
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吃海帶,我們一般認為是用來補碘元素的,其實它裏面還有的鈣元素也是十分豐富的,可以達到每100克的海帶當中,含有2.25克的鈣,這個含量可以説是很高了,超越了所有前面我們介紹的食物,是名副其實的“鈣片”。
黑木耳
黑木耳也是幫助輕鬆補鈣的食物之一。它還有降血壓、增強智力及抗癌等功效,同時能夠清理腸胃的灰塵和雜質。黑木耳富含蛋白質、維他命、纖維素與植物膠原,不僅能促進腸胃蠕動、減少脂質吸收,並有助緩解便祕。
蝦米 魚乾、蝦米、蝦皮含鈣相當豐富。在飲食中適當加入,不僅可以調味,還能夠有效補鈣。
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