緩解孕婦便祕的五個方法
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
便祕不僅會給準媽媽造成身體的不適,還影響準媽媽的情緒穩定。為了幫助準媽媽們消除便祕帶來的煩惱,在此介紹5個緩解便祕的良方。
孕婦便祕的3個原因
女性懷孕後,在內分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣,就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長,不能像孕前那樣正常排出體外。
再有,由於食物在腸道停留時間加長,食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,致使糞便變得又乾又硬,難以排出體外。
還有懷孕之後,孕婦的身體活動要比孕前減少,致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫,使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時沒有足夠的腹壓推動。因此,孕婦即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸裏的糞便仍很難排出去。
便祕帶來的2大害處
1、孕婦發生便祕後,整天有排便感但卻排不出來,導致腸脹氣,使身體很不舒服,不僅情緒不佳,食慾也受到很大影響。嚴重便祕時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液,對孕婦的健康產生不利的影響。
2、便祕時糞便中的水分又被腸道重新吸收,致使糞便更為乾燥。這樣,在排便時就很容易導致腸黏膜受到損傷,發生便血,引發或加重原有的痔瘡。
緩解孕婦便祕五良方
1.多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食,切勿暴飲暴食。
2. 早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此,起牀後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。
3. 多飲水
每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間裏飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。
4. 每天堅持活動身體
孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便祕現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。
5.保持身心愉快
合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便祕,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閲讀等,儘量迴避不良的精神刺激。
產後便祕的危害有哪些,緩解產婦便祕最奏效的按摩方法
孕婦在孕期便祕的幾個應對方法!
孕婦吃什麼可以緩解便祕
吃什麼水果能緩解孕婦便祕
【寶寶便祕要怎麼緩解】緩解寶寶便祕有什麼辦法
孕婦吃什麼可以緩解便祕
【小兒便祕的症狀及緩解方法】小兒便祕的症狀及治療方法有哪些 寶寶便祕的症狀及治療方法
孕婦緩解失眠3個小方法
緩解便祕的方法 早起做好四件事
孕婦便祕怎麼辦 孕期便祕的應對方法
緩解孕婦便祕的五條黃金原則
孕婦緩解胃疼的方法
有效緩解孕婦便祕的5原則
便祕小方法 便祕的快速解決方法
嬰兒上火便祕了怎麼辦 三種方法緩解便祕
緩解便祕的方法
孕期便祕怎麼辦?孕期便祕的解決方法
【緩解寶寶便祕的祕方】新生兒便祕怎麼辦
【孕婦緩解腰痛的方法】孕婦如何緩解腰痛
孕期便祕怎麼辦 6個技巧幫助緩解便祕
常用三種方法緩解寶寶便祕
最方便緩解孕吐的方法是喝水
如何緩解孕期便祕?
孕婦吃南瓜可以緩解便祕嗎
孕婦飲食:懷孕晚期吃什麼緩解便祕
孕期便祕靠譜的解決方法
【寶寶便祕要怎麼緩解】緩解寶寶便祕有什麼辦法 怎麼樣緩解寶寶便祕
【孕婦緩解腰痛的方法】孕婦如何緩解腰痛 孕婦怎麼緩解腰痛
孕婦便祕食療方法
緩解產婦便祕的食療推薦
2020年暑假可以出去旅遊嗎
“最美婆婆”在兒子婚禮上走紅,顏值比兒媳婦都高,太驚豔
【什麼是黃體破裂】黃體破裂是什麼病
伊利金領冠菁護奶粉好不好
【年5月出生的寶寶起名字】年5月出生的男孩名字
剖宮產能否保持產後體形?
引產後可以吃什麼水果
孕婦愛聞清涼油怎麼辦
上海首爾麗格慈善事業:讓“一縷陽光”的温暖,普照更多有
擔心紙尿褲會O型腿?腿不直要補鈣?寶寶變美腿終極大招是
【王姓男孩名字大全2018】2018年姓王的男孩名字 2018
擁抱焦慮,在成為父母這條路上,我們更需要被温柔對待
【走進科學手抄報圖片】科學知識手抄報圖片 走進科學
【鬼剃頭是怎麼回事】 鬼剃頭什麼原因引起的 斑禿是什
孩子被老師打,你如果第一時間找老師可能會釀大錯