【俯卧撐的好處】做俯卧撐的好處有哪些
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改善人體生理機能,對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統,有益於骨的堅實,關節的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時能加速血液循環,增大肺活量,促進生長髮育,提高運動能力。
俯卧撐的好處-提高男性性功能
對男性來説,俯卧撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯卧撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉羣相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調動身體這些肌肉。因此,如果男性俯卧撐能力強,那在採用男上位性愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。
俯卧撐的好處-塑造女性完美胸部
俯卧撐豐胸科研人員的數據顯示,如果女士適當練習俯卧撐,不僅可以豐胸,緊緻胸部,而且還能塑造麴線更好的香肩、背部和手臂。而且,俯卧撐還有助於女生消耗更多熱量,從而達到保持身材的作用。
俯卧撐的好處-減肥
最容易堆積脂肪的部位主要是腰腹部、臀部和手臂後側。腹腹部自然不用多説,已經成為愛美女人的美麗公敵,而手臂後側的脂肪在伏案工作者及家庭主婦裏也很常見。常常練習俯卧撐可以有效消除這些部位的頑固脂肪!
經常全面鍛鍊,對身心發展是有益處的,可以調節人的心理,使人精力充沛,起到強健體魄,陶冶情操,鍛鍊意志的作用。此外據説具有延年益壽的作用。
俯卧撐的好處-延緩衰老
老年人生物力學研究者進一步指出,俯卧撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。“自然衰老會導致神經和肌肉的退化,從20到70歲,體能會減少30%,但有規律的鍛鍊能使肌肉纖維變粗,從而讓剩餘的肌肉更加有力,減少人體生理老化。”紐約州立大學運動學教授兼運動協會諮詢專家皮特·麥金尼斯説,俯卧撐能強化身體主要肌肉,更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶,從而能夠防止摔倒。
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