【喝茶能減肥嗎】喝茶可以減肥嗎 喝茶有沒有減肥的功效
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現在女性越來越注重身材的保養,為了保持身材,各種各樣的減肥花樣層出不窮。喝茶能減肥嗎?喝茶可以讓肥肉消失的無影無蹤嗎?看看下面這篇文章,瞭解下喝茶到底是不是減肥的方法之一吧!
喝茶能減肥嗎?
可以輔助減肥,單純靠喝茶減肥效果不大。
根據科學的研究,喝茶是有減肥功效的,但也並不是所有的茶都能減肥,也不是所有的人喝茶就可以減肥,喝茶減肥只是減肥的一個輔助過程。
哪些茶有減肥功效?
1、明荷茶
消積潤腸,減肥降脂。常飲3個月左右,並配合節食,將獲得良好的健美減肥效果。適用於肥胖症、便祕等。
2、桂花茶
瘦身,減肥,消積。適用於肥胖症。
3、橘皮茶
健脾消積,減肥降脂。適用於肥胖症、高血壓、高脂血症等。
4、菊銀茶
清熱排毒,減肥降脂。適用於肥胖症。
5、烏龍茶
烏龍茶之所以流行,完全是因為它溶解脂肪的減肥效果。
6、普洱茶
普洱茶是紅茶的一種,既能暖胃,又能減肥。
7、杜仲茶
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
8、荷葉茶
古代減肥祕藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料,不僅能令人神輕氣爽,還有改善面色、減肥的作用。
9、綠茶
綠茶能對脂肪有很直接的作用,所有會有減肥效果。
什麼時候喝茶最好減肥?
飯後一個小時喝茶減肥最好。
原因:
倘若吃完飯後立即喝茶,時間長了容易誘發貧血。而等到飯後一小時,食物中的鐵質已經基本吸收完,這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。
另外每天綠茶不可飲過多,因為綠茶中含有大量鞣酸,大量飲用濃茶後,鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質,組礙對鐵的吸收。
什麼人不適合喝茶?
1、缺鐵性貧血者:茶中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,使貧血加重。
2、神經衰弱或失眠症者:由於茶葉中的咖啡鹼對人的中樞神經系統有着明顯的興奮作用,會加重神經衰弱或失眠程度。
3、動性胃潰瘍患者:咖啡因刺激胃液分泌,加重病情,影響潰瘍癒合。
4、泌尿繫結石者:茶中的草酸會導致結石增多。
5、肝功能不良者:咖啡因絕大部分經肝臟代謝,肝功能不良的人飲茶,將增加肝臟負擔。
6、便祕者:茶中的鞣酸有收斂作用,能減弱腸管蠕動,加重便祕。
7、哺乳期婦女:咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內,使嬰兒發生腸痙攣,貧血,還會影響孩子的睡眠。
8、心臟病者:飲茶過多,會使心跳加快,有的還可出現心律不齊。
9、孕婦:飲茶過量,會使嬰兒瘦小體弱。
10、醉酒者:酒精對心血管刺激很大,咖啡因可使心跳加快,兩者一起發揮作用,對心臟功能欠佳者,十分危險。
喝茶減肥的注意事項
1、不喝頭遍茶
由於茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的污染,茶葉表面總有一定的殘留,所以,頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。
2、不空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。
3、不宜喝新茶
由於新茶存放時間短,含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質,對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用,易誘發胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半個月的新茶更應忌喝。
4、飯後不宜馬上喝茶
茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素髮生反應,生成難以溶解的新物質,時間一長引起人體缺鐵,甚至誘發貧血症。
正確的方法是:餐後一小時再喝茶。
5、晚上宜喝淡茶
晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶,茶多酚含量較高,刺激性比較強;紅茶是全發酵茶,刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來説,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的温胃作用。
晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。最好晚飯後飲用,空腹飲茶容易抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。
平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
6、經期不宜喝茶
在月經期間喝茶,特別喝濃茶,可誘發或加重經期綜合徵。醫學專家研究發現,與不喝茶者相比,有喝茶習慣發生經期緊張症機率高出2.4倍,每天喝茶超過4杯者,增加3倍。
7、潰瘍病人不宜喝茶
茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌,升高胃酸濃度,誘發潰瘍甚至穿孔。
8、喝茶習慣一成不變
年四季節令氣候不同,喝茶種類宜做相應調整。春季宜喝花茶,花茶可以散發一冬淤積於體內的寒邪,促進人體陽氣生髮;夏季宜喝綠茶,綠茶性味苦寒,能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能,促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等;秋季宜喝青茶,青茶不寒不熱,能徹底消除體內的餘熱,恢復味甘性温,使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶,紅茶味甘性温,含豐富的蛋白質,有一定滋補功能。
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