10分鐘快手早餐——有顏值又有營養的南瓜吐司卷
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南瓜內含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用。南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍面癒合,適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。既然南瓜的
原料:
小南瓜 小半個
吐司 4-5片
沙拉醬 2小勺
糖 3小勺
做法:
1、南瓜切小塊,裝入保鮮袋內,入微波爐高火叮7-8分鐘。
2、將南瓜用勺子挖出你,壓成泥。
3、加入糖、沙拉醬,拌均勻,即成南瓜醬。
4、將吐司切除四周。
5、用擀麪杖壓平。
6、塗抹南瓜醬,一邊空少許。
7、將吐司捲起。
8、將吐司卷用保鮮膜包好定型。
9、切除兩頭,切開即可。
小提示:
1、吐司選擇軟的版本的,否則不容易卷,會裂開。
2、我用的麪包機版本的酸奶土司。
3、除了南瓜、也可以用紫薯。
4、加入的糖量看南瓜的甜度。
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