為什麼一放假就生病 作息紊亂引起的免疫力下降
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相信不少人都會有這樣的體驗,一到放假就出現咳嗽、噴嚏、頭痛等各種小毛病,其實這是一種週末病,那麼週末病是怎麼來的呢,下面一起來了解一下。
為什麼一放假就生病
2015年一份英國研究中提到週末可能因為作息亂掉,會有頭痛、便祕、胃痛、心臟病的問題,因為平常過得太規律,放假時放縱自己,結果身體沒撐住。 在此之後,許多科學家試圖提出醫學上的解釋,發現可能是因為度假的時候,我們更容易接觸到不同地區的病菌,這些病菌已經超出我們的免疫力的認知範圍,所以就很容易生病。
腎上腺素跟皮質醇不同的交互作用:
中醫師表示放假容易生病,有2個原因,第1個的確跟鬆懈有關,第2個其實是放假的時候不節制,像是一放假就開始熬夜、大吃大喝、冰珍奶配雞排,當然會讓身體不舒服。
而放假時鬆懈下來,會將原本壓力的疼痛、疲勞一下子散發出來,林立涵説,在壓力大的時候,身體會分泌腎上腺素頂住,讓自己不要生病,這時免疫力會短暫上升、抵抗感染;但同時,壓力大的時候,腎上腺也會分泌壓力荷爾蒙皮質醇,快速產生能量,但皮質醇反而是讓免疫力下降的因素。
皮質醇過高會導致身體內分泌的調節混亂,同時降低免疫力,分泌時間持續越長、免疫力降得越多,在鬆懈下來時,腎上腺素很快就可以將回原本的標準,但皮質醇要一段比較長的時間才會下降,這2個內分泌的交叉期,就造成了免疫力持續下降、自然就將累積的病痛都發出來。
但能夠適度調節壓力,讓內分泌維持在正常的水準上,得到「週末病」的機會當然就不多了,所以要注意的,還是無論工作、放假,都要保持規律的生活、愉快的心情。
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