寶寶春季養生飲食注意什麼?
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孩子在春季怎麼養生呢?小孩在春季養生飲食要注意什麼?春天天氣轉暖而且多變,孩子容易生病,那麼孩子在春天應該如何預防疾病,增強體質呢?
“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜卧早起,廣步於庭,披髮緩行,以使志生。”這是古人對春季養生的精闢觀點,程主任説。對温度百變的春天,父母應隨天氣變化為孩子加減衣服。多進行户外運動,多接觸陽光,順應春季萬物生髮的時令特點,增強體質,促進身體發育。
飲食方面,要讓孩子養成科學的飲食習慣。補充全面均衡的營養。一日三餐,保證優質蛋白質、維生素、糖分、礦物質的種類和數量,切不可縱容孩子不吃蔬菜的習慣,牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等要合理搭配。父母們可以按照一些推薦食譜,結合孩子的口味來準備。
另外,一些外來的水果以及反時令的水果不主張給孩子多吃,程主任説,一方水土養一方人,中國人有自己獨特的體質特點,像火龍果之類的生長在熱帶地區的水果,還是更適合當地居民食用,多吃這樣的水果對孩子未必有益。還有,一些反時令的水果像西瓜、草莓,大部分都是用一些化學物質催熟、保鮮的,在這個過程中,這些反季水果反而成了“問題水果”。也是不利於孩子身體健康的。
春季新陳代謝增強,耗氧量增加,大腦氧量不足,自然就會犯困,一定要幫助孩子建立規律的作息時間,讓孩子形成規律的生物鐘。程主任説,合理調節身體狀態,使您的孩子精神充沛,身體健康。
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