奇亞籽和什麼搭配減肥最佳 五款減肥食譜推薦
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西柚榨汁後,加入奇亞籽、綠茶和蘋果醋一齊拌勻,15分鐘後可飲用。
奇亞籽隔夜燕麥燕麥一杯,15克奇亞籽和少許肉桂粉,加入水,然後放入雪櫃一晚;燕麥和奇亞籽已經吸水發脹,加入牛奶調整稠度,再放入香蕉、果乾或是自己喜愛的水果就完成啦。這個很適合當早餐,非常飽肚!
抹茶奇亞籽布丁15克奇亞籽,倒入半杯牛奶和1茶匙抹茶粉攪勻後,放置半小時,最後加上紅豆就可。亦可配上乳酪一齊食,當下午茶一流!
奇亞籽莓果醬把藍莓和紅桑子攪碎,加入50ml水煮成果醬,再加入奇亞籽攪勻放涼。大家可以配餅乾或麥包蘸醬一齊食。
南瓜奇亞籽布丁沙拉半個南瓜蒸熟後,南瓜肉加入牛奶和奇亞籽拌勻,成南瓜布丁已可以食,又或是加入沙律中食用。
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