不吃晚飯去跑步會瘦嗎
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很多人都習慣晚上夜跑,但由於飯後馬上跑步會不利於消化,因此很多人都會選擇不吃晚飯去跑步,那麼不吃晚飯去跑步會瘦嗎?
不吃晚飯去跑步會瘦嗎
不吃晚飯去跑步是可以達到減脂手瘦身的效果的,因為跑步屬於有氧運動,可以有效地促進人體脂肪層的流動,加速人體的脂肪消耗速度。晚上空腹時,人體血液中的糖不足夠供能,就會消耗脂肪和肌肉儲備供能,對於減肥有着積極作用。
但很多人在跑完步後覺得很餓又開始吃吃吃,結果堅持了再長時間也沒有減肥效果。因此建議在跑步前最好吃點食物或者水果等墊墊肚子,不要吃太飽,再去跑步或者其他運動。
吃完飯跑步還是跑完步吃飯更好
一般建議在飯前跑步效果更好,因為如果吃飽後進行跑步運動,胃部正在努力工作分解食物中的營養物質,你大強度的運動,會使內臟器官同時工作造成負擔,從而會引起腹部隔膜痙攣,或者胃部痙攣。而且飯前跑能更好的消耗脂肪。
飯後多久可以跑步
一般建議在飯後半小時至一個小時再開始慢跑,這個時候食物消化的最高峯基本過去了,可以慢慢開始散步、走路等輕度運動。 慢跑、騎自行車等中度運動,可在飯後一個小時至兩個小時進行。 長跑、打籃球等高強度運動,宜在飯後兩小時至三小時再進行。 當然實在等不及,那麼不要吃太多,吃到七八成飽,可以在一小時以後出去跑步。
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