雞蛋羹熱量高還是水煮蛋熱量高
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雞蛋是各種減肥餐單中常見的一種高蛋白食材,但由於烹調手法不同,雞蛋的熱量也會有所差異,下面來了解一下雞蛋羹和水煮蛋那個的熱量更高一下。
雞蛋羹熱量高還是水煮蛋熱量高
根據同等重量熱量對比雞蛋羹的熱量要比水煮蛋更低,100克白水煮雞蛋是151大卡,而100克雞蛋羹是48大卡。
但雞蛋羹是經過水稀釋的,因此單純看同等重量的熱量是不準確的,如果你的蛋羹用一顆雞蛋只兑水不放任何其他東西,那就和一個白煮蛋同等熱量,但是大多數裏面要放點其他的東西,所以熱量會稍微大點,但是可以忽略不計,除非你要放很多油。
雞蛋減肥餐單推薦
早餐:水煮蛋1到2個,自己愛吃的水果1個,純黑咖啡(未加任何糖和奶精)
中餐:少量的主食和新鮮的蔬菜
晚餐:自己愛吃的水果1個,兩個水煮蛋
吃雞蛋減肥注意事項
1、最好在餐後的兩個小時後才喝水。儘量按照食譜上的吃,換的食物熱量也最好相等。
2、千萬不要讓自己餓着,也不要吃的過飽,每餐大概吃個七八分飽就行了,要是還是覺得餓,可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。
3、不要為了減肥更加快速,而在短時間減少自己的食量,這樣雖然體重掉的更快,但恢復飲食後,身材反彈的也更快。
4、成功減肥到你滿意的體型後,可以適量恢復之前的飲食,但記住調味料、澱粉質和過甜的零食等不要吃的過多,這樣體重也不會輕易反彈的。
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