寶寶睡覺前的注意事項
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因為睡前吃零食的習慣不但會造成孩子肥胖,更會影響體內生長激素的分泌。
另外睡覺前大量吃零食還容易讓孩子體重超標導致肥胖症,上海兒童醫學中心內分泌科主任醫師沈永年認為:兒童肥胖會引起青春期發育提前,孩子在進入青春期發育以後,長高的速度就會變慢,從而影響孩子的最終身高。所以不要再讓孩子在睡前吃零食了,睡前如果非常餓的話,可以讓孩子喝一杯温牛奶就好。另外平時多吃高蛋白、覆函維生素的食物,白天儘量也不要給孩子吃過多零食。
睡前情緒不要太興奮
很多孩子睡前喜歡看電視或者玩手機等電子產品,我們大人都有經驗,如果睡前看手機的話,大腦會一直保持興奮,不知不覺就看到半夜兩三點還沒有睡意。
孩子也一樣,如果睡前總是和電子產品相伴,那麼大腦也無法正常休息,睡眠時間和質量就無法保證。
睡前玩電子產品會讓孩子始終保持興奮的情緒,使入睡時間延後,孩子長高所需的生長激素都是在夜間睡眠時分泌。
一般在晚上11點到凌晨兩點是生長激素分泌最旺盛的階段,在這個時間不能進入深度睡眠,那麼身高必定會受影響。
另外有些父母看到孩子睡前總是玩遊戲,會忍不住發火斥責孩子,孩子在捱罵以後就會在沮喪和難過的情緒中入睡,這對於孩子的身高增長也非常不利。
因為負面情緒會使孩子出現恐懼、多夢、驚醒的狀況,非常影響睡眠質量,睡眠質量不佳自然影響長個兒。
睡前避免不關燈
如果孩子睡覺總是不關燈的話,可能導致孩子發生矮小症和生長緩慢。其實這些説法是有一定科學依據的,睡覺之前忘記關燈,讓卧室整夜亮燈的確會讓孩子變矮。
因為人體是通過周圍光線的明暗程度來分辨白天與黑夜,如果晚上睡覺還開着燈,那麼身體就會誤以為天還亮着,而生長激素大多數只會在夜晚分泌,所以睡覺開燈一定會影響兒童的身高。
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