兒童冬季進補吃什麼好 不能吃什麼
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兒童的抵抗力和耐寒能力比較差,到了冬季容易出現上呼吸道感染、流感及肺炎等,正好冬季是進補的好時機,家長合理的給孩子攝入營養能提高抵抗力。
兒童的抵抗力和耐寒能力比較差,到了冬季容易出現上呼吸道感染、流感及肺炎等,正好冬季是進補的好時機,家長合理的給孩子攝入營養能提高抵抗力。
兒童冬季進補飲食:做到3多吃,3不吃
3多吃
1、白色的食物:中醫認為白色能入肺經,保護肺臟,防止受到有害物質侵入。可以給孩子選擇白蘿蔔、白菜或者銀耳等。在白色食物裏面含有大量的黃酮類物質,屬於很好的抗氧化物質,能清除對身體有害的自由基,提高身體免疫系統,改善全身的血液循環,降低患上疾病的機率。
2、黃色的蔬菜水果:在黃色蔬菜和水果裏面含有大量的胡蘿蔔素,能在肝臟中轉化成維生素a,保護了皮膚粘膜和口腔黏膜,可提高免疫系統,同時也增強了肝臟解毒和代謝能力以及消化系統,幫助兒童調理脾胃功能。
3、黑色食物:中醫認為黑色能入腎經,補充腎氣,可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米等,裏面含有的植物化學物質,具有抗氧化功效,含有的鐵元素能防止缺鐵性貧血,另外也能達到補腦健腦的功效。
3不吃
1、肥甘厚味的食物:大量的給孩子吃肥甘厚味的食物會內生濕熱,堵塞了呼吸道,加重了哮喘症狀。另外也不能吃油炸食物,本身兒童的胃腸道功能薄弱,若是吃油炸食物會增加胃腸的負擔,在身體中生濕熱而刺激痰液的生成,加重咳嗽。
2、寒涼的食物:孩子吃太多寒涼的食物會對脾胃帶來損傷,使脾功能下降,會聚集大量濕氣而生痰,從而誘發咳嗽。冬季不能讓孩子吃冰激凌或者喝冷飲。
3、各種補品:部分家長為了讓孩子長得更高更壯,會盲目的選擇昂貴的補品,比如冬蟲夏草和人蔘等。兒童屬於純陽體質而且生長髮育比較旺盛,如果亂使用補藥的話不容易被分解和消化吸收,非但達不到保健效果,反而會引起性早熟。
温馨提示
兒童的皮下脂肪比較少且毛細血管豐富,身體上的熱量散失速度快,所以應該給孩子多吃一些能夠增加熱量的食物,比如羊肉、狗肉等。冬季多帶着孩子户外活動,不能長時間呆在房間裏。讓孩子多喝水,多吃蔬菜,養成一天一便好習慣。
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