不吃早餐睡得不夠 這些壞習慣會讓孩子變笨
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每個家長都希望自己的孩子能夠聰明伶俐,但我們日常生活中的一些習慣卻會讓孩子變笨,家長一定要警惕。
小時候還很聰明伶俐的孩子,長大了卻變得丟三落四、反應遲鈍,總是心不在焉。很多家長可能並沒想到,生活中一些壞習慣可能會把孩子的聰明勁兒慢慢趕跑了。
1.不愛吃早餐
新加坡亞歷山大醫院飲食與營養部的研究人員調查了亞洲6個國家和地區的家庭,包括孩子是否吃早飯以及大腦發育狀況和學習成績,結果發現,不吃早飯的學生注意力比較差,反應相對遲鈍
美國專家也發現,當上午第一堂是數學課時,吃早飯的孩子表現比沒吃早飯的孩子好得多。但現實中,有些爸媽早上懶得早起準備早餐,或者隨便給點零錢讓孩子在路上買,這樣很難保證孩子吃上營養充足的早餐。建議爸媽勤快點,早點起來準備豆漿、牛奶、包子、麪包、雞蛋等食物,讓孩子有充裕的時間吃早飯。如果早上時間緊,可在前一天晚上稍作準備,比如泡好豆子、煮好雞蛋等。
2.總是吃太飽
很多家長覺得孩子吃得越多越好,但吃得過飽,消化系統超負荷工作,分配到大腦的血液減少,孩子容易疲勞、犯困,還會抑制語言、思維、記憶、想象等大腦區域的活動和發育。因此,不少肥胖的孩子動作和反應速度都比較慢,顯得笨拙。家長要學會合理搭配飲食,讓孩子多吃蔬菜水果,少吃肉類和油炸食物,零食要限量。
3.過量吃甜食
有調查發現,甜食和肉類是幼兒最喜歡吃的兩種食物,選擇率分別達到21.8%和21%。巧克力、餅乾、甜甜圈、棒棒糖……小孩子很難抵禦“甜蜜的誘惑”,但家長一定要幫着控制。美國研究人員發現,長期攝入大量糖分會導致學習能力和記憶力下降。長期吃甜食的孩子常常愛發脾氣、多動、易煩躁、注意力不集中等。甜食吃得多還會減少正餐的攝入,使蛋白質、維生素等大腦發育所需的營養素攝入不足。
4.睡眠量不夠
睡足覺,大腦才能得到充分休息。研究發現,孩子熟睡後腦部血流量明顯增加,腦部蛋白質合成加速,有利於智力發展。睡眠不足會導致孩子精力變差,學習成績下降。因此,父母應注意孩子的睡眠時間,早睡早起,晚上儘量在9點前上牀睡覺,睡足8~9小時。卧室温度在18℃~25℃為宜,拉上窗簾,大人避免高聲談笑。臨睡前不要讓孩子玩得太興奮、太疲勞或吃得太飽。
5.蒙着頭睡覺
不少孩子喜歡把被子蒙在頭上睡覺。此時,被子裏氧氣不足,二氧化碳升高,時間長了會缺氧,導致睡眠質量變差。父母要提醒孩子別矇頭睡覺,跟孩子做好溝通,如果是因為害怕、沒有安全感,父母要及時找原因,從根源上幫孩子解決問題。
6.不愛説話
有些孩子總是沉默寡言,家長多半不會太在意,覺得長大就好了。不愛説話並非智力低的表現,但對於大多數孩子來説,表達能力好,善於言語溝通,往往顯得更機靈,與老師、同學溝通時更順暢。父母可以適當引導,鼓勵孩子用語言來表達意願,不當“悶葫蘆”。
7.懶得動腦筋
科學研究證實,大腦越用越靈活,對於孩子來説更是如此。父母要鼓勵孩子動腦筋,可以從小購置積木、拼圖等益智類玩具。對於學齡期孩子,家長可以鼓勵他們認真對待學習,不要採取應付了事的態度,培養孩子勤于思考的習慣。
8.生病還用腦
有些孩子生病了還堅持寫作業,父母和老師也很鼓勵這種行為,但這對大腦發育可不好。生病時全身機能都下降,大腦也不例外。此時過度用腦不僅效率低,還會加重大腦負擔,得不償失。所以,生病就要多休息,跟老師打個招呼,幫孩子放下心理負擔。
9.長期處於噪音中
法國研究顯示,噪聲在55分貝時,孩子的理解錯誤率為4.3%;噪聲在60分貝以上時,理解錯誤率上升到15%。因此,家長應讓孩子儘量避免各種噪音的干擾,家裏裝隔音窗户,有利於智力發育和學習成績的提高。
生命時報特約專家早教專家、南方醫科大學神經生物學博士林嵩
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