飲食助兒童頭髮健美
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健康的頭髮是有光澤而無頭屑。正常的皮脂分泌,能潤滑皮膚和毛髮,使頭髮鬆軟而有光澤。
健康的頭髮是有光澤而無頭屑。正常的皮脂分泌,能潤滑皮膚和毛髮,使頭髮鬆軟而有光澤。
但有些兒童頭髮過油,雖經常清洗,但頭髮很快就像搽過油一樣粘在一起。這是由於皮脂分泌過多,油性皮脂溢出而形成的;還有一些兒童頭髮乾燥無光澤,頭皮屑增多,梳頭或搔抓時頭屑紛紛飄落。頭皮出現皮屑,這是皮膚新陳代謝的生理現象。
皮膚的表皮從生長到死亡,需20天~30天更換一次,一般不易察覺。當頭皮失水乾燥,容易造成頭屑增多或頭髮脱落;還有極少數兒童,小小年紀就飄灑花白銀髮。正常情況下,黃種人頭髮內含有銅、鑽、鐵等色素顆粒,所以多呈褐黑顏色。
先天性頭髮早白者,多與家族遺傳或色素缺失有關,頭髮早白者,也與營養不良、精神刺激、情緒激動或某種疾病有關。
兒童年齡小,生長髮育迅速,新陳代謝旺盛,頭髮髮質不僅與遺傳、情緒有關,更與兒童的營養飲食有關,我們要注意平衡膳食,採用食療和食物護髮,讓兒童有健康而美麗的頭髮。
飲食原則 選擇清淡低脂飲食,常食全麥、粗米、雜糧、豆類、深色蔬菜和富有維生素B族的食物,多吃南瓜、苦瓜、絲瓜、胡蘿蔔、小白菜、花萊、薺菜、百合、蓮子、酸棗,植物蛋白以黑豆、黃豆、玉米等,葷菜以雞鴨肝、雞蛋、牛肉、魚蝦等為主的食物。
食療護髮 菊花粥:粳米100克,加水煮粥,燒至八成時加入菊花末10克~15克,稍煮二成即可,需經常食用。
核桃芝麻粥:自米200克、桃仁10克、黑芝麻10克、黑豆10克,同煮成粥。 桂園蓮子粥:桂園肉10克、蓮子15克、大棗10個、梗米50克,同煮成粥。
食物護髮 檸檬汁護髮:當頭發乾燥、無光澤、有頭屑,洗頭時加幾滴檸檬汁,可使頭髮烏黑髮亮有光澤而少頭屑。
陳醋洗頭:當油脂過多或頭屑增多時,洗頭時用陳醋200毫升,加温水300毫升,混勻後洗頭,可治療脂溢性皮炎。
茶水防白髮:可以用吃剩下來的茶水,早晚各擦頭髮一次,這樣可防止白髮早生。
飲食禁忌 忌食葷油和刺激性食物,如肥肉、奶油、辣椒、韭菜、葱姜、咖啡等食物,家長儘量不要讓孩子吃。
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