孩子的營養食譜十誤區不能犯
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牛奶+雞蛋的早餐方式實際上早餐如果沒有穀類食品,如饅頭、麪條、稀飯等,很容易影響孩子的身高發育。另外,孩子喝完牛奶後,最好喝少量水清潔口腔。
爸爸媽媽總希望孩子吃的營養又健康,那麼怎樣才能吃的營養又健康呢?牛奶加雞蛋?不對!今天小編就整理了孩子要想吃的營養的十大誤區,一起來看看吧!
孩子營養食譜誤區1:牛奶+雞蛋的早餐方式實際上早餐如果沒有穀類食品,如饅頭、麪條、稀飯等,很容易影響孩子的身高發育。另外,孩子喝完牛奶後,最好喝少量水清潔口腔。
孩子營養食譜誤區2:多給孩子吃鈣片補鈣專家認為,嬰幼兒體內並不缺鈣,而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。與其花高價買鈣片,倒不如進行食補,或是買少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中。
孩子營養食譜誤區3:寶寶營養全靠"湯"無論什麼湯,湯中的營養都比不上肉類本身。湯雖味鮮,但只含少量蛋白質分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質。
孩子營養食譜誤區4:豆製品是蔬菜實際上,豆製品可看作葷菜,如果孩子光吃肉末豆腐,就會缺乏蔬菜類所含的營養。
孩子營養食譜誤區5:大便乾燥只需吃香蕉吃這些並不完全管用,最重要的是使孩子養成良好的排便習慣,排便時間要相對固定。
孩子營養食譜誤區6:內臟等於肝臟動物內臟對孩子的發育大有裨益,很多家長拼命給孩子吃肝臟,以為這樣就行了。實際上,動物內臟還包括心、肺、腰,而肝臟內經常存有有害成分,不宜多吃。因此家長應該多給孩子吃些其他動物內臟。
孩子營養食譜誤區7:蔬菜削皮吃有營養其實蔬菜連皮煮湯很有營養,如帶皮煮的蘿蔔湯、絲瓜湯。另外,菜葉比菜梗有營養,比如煮青菜湯就很有營養。
孩子營養食譜誤區8:吃高蛋白就會營養好小兒的腎臟尚嬌嫩,如果天天攝入"高蛋白",天長日久,難免不堪重負。"高蛋白"不等於營養好,營養好是指膳食合理,多樣、平衡、適量。
孩子營養食譜誤區9:多吃水果可以不吃青菜從膳食的合理結構上看,水果和蔬菜不宜互代。水果果肉細膩,利於消化,可以補充水分、果糖和維生素C,但含無機鹽少,含糖多,吃多了飽人;蔬菜粗纖維含量多,利於腸蠕動不易引起便祕,而且無機鹽含量高,是含鈣、鐵等食物的來源。
孩子營養食譜誤區10:幼兒不喜歡吃肉其實孩子不喜歡吃的是那種難以咀嚼的肉類,像雞肉、牛肉、羊肉,而偏愛吃那種易咀嚼的肉類,如牛蛙、蝦仁、黃蟮。父母可在烹飪方法上加以改善,避免孩子挑食。
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