養成這4個好習慣幫助孩子提高睡眠質量!
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擁有一個良好的生活習慣受益終生,同樣一個好的習慣對寶寶和媽媽都是非常有幫助,想要提高孩子睡眠質量,養成這4個好習慣,孩子一覺睡到天亮,聰明媽媽都這麼做。
懷孕生子是女人一生中最重要的一件事,很多女人的人生軌跡也因此而發生了很大的變化。我們都説母愛是偉大的,因為從孕育生命到照顧孩子長大真的會付出很多,有些辛苦是爸爸根本無法體會的。十月懷胎,一朝分娩,看似生完孩子就解脱了,但是真正的考驗才剛剛開始。當媽後,最讓媽媽們受不了的要數晚上不能睡整覺了,一晚上斷斷續續的要起好幾次,有的甚至會持續到孩子兩三歲。其實想要擺脱這種情況也是有方法的,如果做到這4點的話,孩子會一覺睡到天亮的。
1. 整理好孩子睡覺的地方
媽媽們白天為了逗孩子玩,會在牀上放很多的玩具,到了晚上孩子睡覺的時候也懶得收拾,放到一邊就算了事。其實這樣做是不對的,專家表示,如果牀上放有玩具的話,會讓孩子產生錯覺,這到底是玩的地方還是睡覺的地方。所以家長最好能把孩子睡覺和玩耍的地方分開,這樣孩子會睡得更好。
2. 睡前習慣
媽媽要注意培養孩子每天按時睡覺的習慣,在孩子睡覺之前給孩子洗澡、放點舒緩的音樂,或者是講講故事。這樣孩子的身心會得到放鬆,很快就入睡了。長此以往的話,每當晚上你給孩子洗完澡或者是講故事的時候,孩子就知道接下來該睡覺了,然後就會乖乖睡着。
3. 白天多玩耍、運動
很多媽媽有這樣的體會,那就是如果孩子白天睡得時間長的話,晚上就睡得晚。確實是這樣的,畢竟人不可能一天24小時都處於睡眠狀態。如果是這樣的話,媽媽可以白天多陪孩子玩,增加他的活動量,這樣到了晚上容易疲憊,很快就睡了,而且睡眠質量也很好。
4. 營造睡眠環境
在準備讓孩子睡覺前,就不要讓孩子玩容易興奮的遊戲,否則孩子太過激動的話很難進入睡眠的狀態。另外,室內的燈光也不要太刺眼,周圍也不要有什麼噪聲。這樣有了一個安靜舒適的睡眠環境,孩子也就能很快入睡了。
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