孩子晚上不睡覺?看這篇文章就對了
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生活中,很多孩子都存在睡眠問題。如果你目前也因為寶寶的睡眠問題抓狂,那麼一起來看看這篇文章吧!
不睡覺的原因
1貪玩,不願終止活動回房睡覺
2白天活動不足或睡眠時間安排不妥,導致精力旺盛沒有睡意
3大人們都不睡,為什麼我要睡?
4因為害怕而不敢入睡
不睡覺怎麼辦?
1.貪玩寶寶
首先要滿足孩子適當的玩樂需求,其次是跟孩子約定盡情玩耍的時間(越大的孩子時間需求越長),約定的時間最多30分鐘,即可滿足孩子的玩耍需求,接下來要做的就是引導進入睡眠程序。
2.精力旺盛的孩子
需合理安排白天睡眠時間,可考慮減少白天睡眠時間,增加活動量來釋放精力。
3.追求統一步伐的孩子
需全家配合營造睡眠氛圍,例如調暗燈光,不再進行有聲響的活動。
4.膽小的孩子
先要找到害怕的源頭,比如:怕黑,怕聲音,怕鬼……從而採取有針對性的解決方案。
例如在卧室增設小夜燈、提供一個温暖的公仔、講述一個關於勇敢的睡前故事。
最關鍵的睡眠程序不管是哪類孩子,最後都是引導進入睡眠程序。通常的做法是提前半個小時到一個小時,就要啟動程序。比如讓孩子們依次去浴室、洗澡、換睡衣、刷牙、關閉房間大燈,開啟夜燈、聽故事、互道晚安、睡覺。為什麼要建立睡眠程序1讓孩子知道已經進入睡眠時間了;2逐步由動態的模式進入靜態模式;3營造適合睡眠的靜謐環境。建立睡眠程序的注意事項
1整個過程,環節安排不要太繁瑣,找兩三個固定動作即可;
2不隨意改變流程的順序,固定程序被打亂後,容易產生新的興奮點;
3提前預防突發狀況,提醒孩子喝水、上廁所......不要等到進入最後一步程序時,節外生枝;
4層層推進,一直在十一點才能睡覺的孩子,不可能第一次就能在八點就按照程序引導進入睡眠。可以每次都提前半小時到一小時,循序漸進的將睡眠時間往前挪。
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