3歲前大腦發育完成90%!寶寶可千萬別錯過這5類健腦食物!
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育兒即育己不知道人們常説的『從小看大,三歲看老』是不是宇宙真理,反正大多數寶寶3歲前大腦發育完成90%可是事實吶。別看寶貝兒身子胳膊小,機靈的小腦袋裏可裝着他們的小宇宙噢!
BulingBuling的眼睛裏透露着他們對這個世界的好奇,這個時候他們的語言、運動、認知、記憶能力可都在蹭蹭蹭的往上漲!如何才能讓寶寶智力發育一路逛飆,這五種健腦食物可真不能少!
魚
第一類
古人有“魚之味,乃百味之味,吃了魚,百味無味”之説。魚類中富含的球蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分,都是幼兒腦部發育所必需的營養素。有專家認為淡水魚所含不飽和脂肪酸沒有海魚高,建議孩子食用淡水魚和海水魚的比例最好為1∶2。但是考慮到海鮮蛋白質容易引起過敏,所以寶寶最好是1歲後才往輔食添加海鮮!
堅果
第二類
這裏指的堅果可不是整粒兒的。堅果中含有20%優質蛋白,十多種構成腦神經細胞主要成分的氨基酸以及卵磷脂,對寶寶大腦發育大有裨益。不過由於堅果質地較硬,體積又比較小,直接食用,堅果容易嗆入寶寶氣管造成窒息,所以3歲以下寶寶都不建議直接食用,而是通過磨碎或是搗碎的方式添加在輔食裏。
豆
第三類
豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高,以穀氨酸的含量最為豐富,是大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益於大腦的發育。值得注意的是:豆製品比較難消化,容易造成寶寶肚子脹氣,所以一般建議一歲後的寶寶開始食用豆類。
蛋
第四類
無論是雞蛋、鴨蛋、鴿蛋,都是寶寶大腦發育一大好幫手。蛋類不僅是極好的蛋白質來源,而且蛋黃中的卵磷脂經吸收後釋放出來的膽鹼,能合成乙酰膽鹼,乙酰膽鹼能顯著改善孩子的記憶力。不過由於蛋清中的白蛋白分子較小,直接透過腸壁進入寶寶的血液中,易引起一系列過敏反應,所以對於蛋清的話,建議寶寶一歲後食用。
奶
第五類
奶類是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。拿牛奶來説,牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質,它含有的維生素B1、B2等元素對神經細胞十分有益。所以奶類是嬰幼兒發育健腦必不可少的食物!
0-3歲是寶寶大腦發育的高峯期,大腦發育有典型的時效性,一生只有一次,錯過了追悔莫及。這五類食物對寶寶大腦發育大有裨益,寶媽們在輔食製作時,要優先考慮他們哦。
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