寶寶睡眠質量差,怎麼破?
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寶寶睡眠淺、容易醒怎麼調整?睡眠週期與月齡段相關,孩子在0-1歲的月齡,睡眠存在比較淺、容易醒、時間短、頻次多的特點,尤其寶寶在3個月以前,平均一次睡眠週期為30-40分鐘,很快就會醒過來
寶寶睡眠淺、容易醒怎麼調整?
睡眠週期與月齡段相關
孩子在0-1歲的月齡,睡眠存在比較淺、容易醒、時間短、頻次多的特點,尤其寶寶在3個月以前,平均一次睡眠週期為30-40分鐘,很快就會醒過來,到了4-6個月,孩子的睡眠週期逐漸延長,月齡越大,孩子的睡眠週期越長並開始固定下來
身體發育活躍度影響孩子睡眠
在這個月齡段,孩子本身也存在很多睡眠的干擾因素。比如:孩子在一歲之前是身體快速成長的階段,從呱呱墜地時的小肉團到能夠抬頭、翻身、坐立、爬行直至行走,孩子的身體發育幾乎完成了一整個獨立的生理週期,這種發展是令人驚歎的。
快速成長的生理週期意味着孩子的身體細胞處於快速發育的狀態,活躍程度很高,這種狀態也會在一定程度上干擾孩子的睡眠安穩,有的孩子存在睡夢中肢體抽搐的現象,這是很正常的。
大腦活躍度影響孩子睡眠
另外,這個階段孩子的大腦也獲得迅速的發展,大腦內部的腦細胞和神經元本身就處在高度活躍的狀態。
大腦要把全身心的吸收來自各種感官的經驗,加以整理和歸納儲存在細胞裏內化為孩子自身的經驗,所以孩子的大腦一直處在高強度的工作狀態中,睡眠就會比較淺,有時父母還可以觀察到孩子高速眼動的狀態。
不科學睡眠習慣影響孩子睡眠
還有一種情況是,長久以來,父母給孩子養成的不健康的睡眠模式也會使得孩子睡不安穩。很多家長習慣性的抱着孩子哄他睡覺,有的邊餵奶邊哄孩子睡覺,等到孩子睡着了之後再把他放到牀上。
在睡眠場景切換的過程中,孩子很敏感地察覺周邊熟悉的感覺發生了變化,雖然孩子還沒有醒來,但是身體會發出信號指示大腦,各種信號的波動會讓孩子感到不安穩,很容易驚醒過來。
還有的父母,生怕孩子餓着,總是抓住一切機會給孩子餵奶,這種無節制、無原則、無秩序的餵奶方式無形中增加了寶寶的負擔,影響寶寶的腸胃,也會導致寶寶睡眠不佳。
擺正心態,全面認識
綜上所述,面對孩子睡眠淺的狀態,父母首先要擺正心態,認識到孩子這個月齡段的睡眠特徵;另外儘可能減少對孩子睡眠的人為干擾,別讓寶寶處於高度興奮的狀態,幫助寶寶形成科學地睡眠方式,維持睡眠環境的固定,讓寶寶心裏感到安穩。
同時有規律的餵奶習慣也會幫助孩子建立好的睡眠模式,身體滿足的情況下孩子會睡得更香。
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