每天玩耍十分鐘護心
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玩耍是孩子的天性,不僅能放鬆心情,還有助減少疾病。據英國《每日郵報》近日報道,研究發現,兒童每天玩耍10分鐘可降低罹患心臟病、中風、糖尿病的風險。
美國維克森林大學副教授賈斯汀·摩爾對美國、巴西和歐洲的11項涉及1.1萬名4~18歲的參試者的相關研究展開分析。數據涉及孩子年齡、性別、身體活動水平和體重、血壓等內容,研究人員從360種可能關聯中分離出32種生物標誌物與較強身體活動之間的關聯。這些因素都與腰圍和胰島素水平降低有關。參加較大強度運動的孩子,腰圍明顯更小,胰島素水平也更低。摩爾表示,該研究表明,以適量的高強度運動取代長時間的低強度運動,可能更有益心臟健康。在10分鐘高強度運動中,雖然孩子使出渾身勁的時間加起來可能只有60秒,卻更能改善胰島素敏感性和心肺健康水平,進而降低2型糖尿病和心血管疾病等風險。▲
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