新媽媽產後多久能恢復正常工作
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分娩時,胎兒通過產道,使骨盆底部的肌肉、筋膜被牽拉而極度伸張,並向兩側分離,甚至發生斷裂,這樣就使得整個盆底和外陰部與妊娠前相比明顯鬆弛,而且張力也較差。這些變化都要在產褥期間逐漸恢復。
一般在產後6周左右,盆底組織基本恢復正常,產後沒有完全得到恢復着,6周後也不會再進一步改善,此期全身各個器官和系統在妊娠期間的變化也都基本恢復正常。因此,婦女在正常產後8周就可以恢復工作;接受難產手術或剖宮產手術者,在產後10周左右可以恢復正常勞動;從事重體力勞動者應再適當延長,這是按照產後身體恢復得規律而言。目前我國規定的產假時間:正常分娩(含早產)產假為90日(含產前休假15日),難產外加15日,多胎分娩每多一個嬰兒外加15日,符合晚育條件者另外再加30日時間。
產後百寶箱:產後睡眠要注意經常變換姿勢
分娩時骨盆的肌肉、筋膜過度伸展或撕裂,使支持子宮的力量減弱,子宮的活動度增大,加之固定子宮的韌帶在孕期隨着增大的子宮而逐漸鬆弛。因此,子宮在產後容易隨着產婦姿勢的變化而一位。如果經常仰卧睡,子宮因重力關係而向後傾,導致惡露排出不暢,腰痠背痛,日後容易發生痛經,經血量過多等症狀。
為防止子宮向後或一側傾倒,產後休息時要注意經常變換姿勢。正確的做法是仰卧與側卧交替、並從產後第2天開始俯卧,每天1~2次,每次15~20分鐘。產後2周採取胸膝卧位,促進子宮儘快復位。
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