應該怎麼備孕好
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孕婦的營養狀況直接關係到新生命的質量,對女性和下一代的健康成長有着長期的影響。
孕婦的營養狀況直接關係到新生命的質量,對女性和下一代的健康成長有着長期的影響。合理的飲食,均衡的營養,是孕育新生命必不可少的物質基礎,準備懷孕的婦女應接受健康檢查、飲食喝生活方式指導,那麼女性應該怎麼備孕好呢?今天做具體介紹。
應該怎麼備孕好
計算排卵日期, 可以增加受孕的機會,一般到月經前14天開始排卵,如果準媽媽的月經週期是24-30天,那麼排卵期大約是10-16天,卵的存活期為12-24小時,精子近72小時, 每天早上5點到7點同房,受孕的機會大大增加。
在懷孕前調整體重,孕前體重與胎兒出生體重、嬰兒死亡率和孕前併發症有關係, 肥胖或體重不足的孕婦應調整體重,以保持新生活的最佳生理條件。
經常吃含鐵豐富的食物,選擇加碘食鹽,懷孕前3個月開始補充葉酸.,確保懷孕期間均衡飲食是充足營養的基礎。由於鐵和碘的重要性,還應充分注意動物血液、肝臟和紅肉中鐵的高吸收率,這些食物的攝入應伴隨着維生素C較多的蔬菜和水果的攝入,以提高膳食鐵的吸收和利用。考慮到孕期對碘的需求增加,建議孕婦除了定期食用碘鹽外,還應每週服用一次富含碘的食物,如海帶和紫菜,增加一定量的碘儲備。
健康的生活,準備孕育新的生活。父母雙方應同時為迎接新生命做好充足的營養、生理和心理準備。要遵循飲食平衡,攝入充足的營養和能量,遠離煙酒等不良飲食習慣的原則,要規律生活不熬夜,保持良好的衞生習慣,懷孕前可進行全面體檢,保持好心情,準備孕育新生命。
鍛鍊增強免疫力,爸爸媽媽身體各項指標都達標了,寶寶會特別強壯,早上可以慢跑,呼吸新鮮空氣;晚上走路,平時可以爬山,多運動,當然不能太累。
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