女人坐月子食譜有哪些
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坐月子是作為中國女人生育後的一種風俗習慣,而且在坐豹子期間會有各種禁忌,生怕觸犯了這種禁忌,會落下月子病。坐月子期間對於一些飲食以及其他的生活常識會有一些要求,比如不能碰涼的東西,要保證足夠的卧牀休息時間,尤其是月子中的飲食要求非常高,要面面俱到,飲食不僅會影響到產婦的健康恢復情況,還會影響到母乳餵養,從而影響到寶寶的發育成長,女人坐月子食譜有哪些?
坐月子是作為中國女人生育後的一種風俗習慣,而且在坐豹子期間會有各種禁忌,生怕觸犯了這種禁忌,會落下月子病。坐月子期間對於一些飲食以及其他的生活常識會有一些要求,比如不能碰涼的東西,要保證足夠的卧牀休息時間,尤其是月子中的飲食要求非常高,要面面俱到,飲食不僅會影響到產婦的健康恢復情況,還會影響到母乳餵養,從而影響到寶寶的發育成長,女人坐月子食譜有哪些?
女人坐月子食譜有哪些?
對於順產的女性來説一般在產後1~3天可以吃一些容易消化,清淡的飯菜,像煮熟的米粥、新鮮的瘦肉粥、芹菜、鮮魚以及蛋製品等更有利於身體恢復,只要保證營養豐富,那麼母乳的分泌量也會很好。關於人坐月子食譜,推薦多吃一些魚類,魚肉含有大量葉酸以及維生素更有利於脾胃消失,有利於產婦身體恢復。像鯽魚、草魚都是不錯的選擇,就拿草魚來説:先把他剔骨去刺,切成小丁,加入蛋清攪碎成泥,然後加入生粉、色拉油(少量)等攪拌幾分鐘,可以讓它有上勁的感覺再倒入碗中,在蒸鍋裏進行蒸煮,然後給產婦食用,這道菜做法簡單,以清蒸的方式做,可以減少一些調料刺激,過油的烹飪過程並不適合女人坐月子期間食用。
產婦剛剛生產完第1周時是排惡露的黃金時間,這個時候要注意以補血補氣的食物為主,像雞湯、鴿子湯這類食物雖然很多家長都認為對產婦是非常好的保養品,其實並不容易被吸收,反而對身體不好。在月子裏想要讓身體恢復的更好,就不要特意大補特補,這種做法只會影響身體恢復。在月子期間身體本來就很虛弱,只需要少量的營養物質,就可以滿足身體所需。因此選擇滋補食物時以平補為主,否則會導致惡露排除有異常變化,落下月子病。
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