冬季寶寶應該怎麼吃
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冬季天氣嚴寒,寶寶變的體質較弱,免疫力也有所下降。不少寶媽通過讓寶寶堅持嬰兒游泳、泡藥浴,經常鍛鍊的方式提高寶寶免疫力。其實,提高寶寶免疫力,除了以上這幾種方法之外,還能吃出來!那麼,冬季寶寶該怎麼吃,才能提高寶寶免疫力,增強寶寶抗寒及抗病能力呢?
01潤燥食物
冬季氣候乾燥,多吃些潤燥食品,對寶寶身體健康極為有利。避免寶寶發生口腔潰瘍、牙齦腫痛、出血、大便祕結等症狀。冬天綠葉蔬菜相對減少,可適當吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、B族維生素,特別是紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。
02富含維生素的食物
冬季,寶寶容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素,就能有效增強他們身體的免疫機能。建議家長在日常生活中多買一些蔬菜,如圓白菜、心裏美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等維生素含量比較豐富的蔬菜。
03菌藻類食物
磷和碘等微量元素有助於增加寶寶的抵抗力。因此,日常生活中,可以讓寶寶食用一些常見的菌藻類食物。其中含有豐富的人體必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助於增加寶寶的抵抗力,增強身體的全面素質。尤其在冬季裏可以讓寶寶多吃一些這類食物。
04富含膳食纖維的食物
有經驗的家長會知道,適當的讓寶寶食用富含膳食纖維的食物。能幫助寶寶調節體內的吸收和排泄,保持大便通暢,這對於身體內毒素的排出十分有利。另外,膳食纖維還有控制體重的作用。
此外,嬰遊網小編温馨提示:在日常生活中,一定要以平衡膳食為原則,讓寶寶吃出健康來。儘量保證食物多樣化,才能保證寶寶營養均衡,達到提高寶寶免疫力,增強寶寶抗寒及抗病能力的目的。
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