晚餐千萬別給孩子吃這幾類食物,太影響健康了!
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以葷菜為主一貫的健康飲食原則是:早餐吃好午餐吃飽晚餐少吃,家長多注重孩子的早餐和午餐,卻對孩子的晚餐不夠注重,孩子玩了一天了,而且晚餐後不久就會進入睡眠,如果晚餐掌握不好,同樣會傷害孩子的健康,因此有些晚餐少給孩子做。
寶寶的營養補充最好在白天進行,晚上大補實為不宜,寶寶白天吃了不少,本來腸胃就很脆弱,這時候再吃些油膩的高熱量脂肪食物,孩子很難完全吸收,這時候很容易積在體內,長期這樣給孩子吃,身體怎能沒問題呢?便祕口臭可能就接踵而至。
高鈣食品
如果想給孩子補身體,尤其是補充高鈣食品,最好不要在晚上進行,例如一些蝦皮、魚骨湯之類的高鈣食物,最好不在晚上吃,這時候進補的鈣質很容易被堆積在腎臟和尿道中,引發結石的危險很大。
飯後吃甜點
晚餐後玩一會孩子就要睡覺了,因此飯時儘量看着孩子吃飽,飯後少吃東西了,尤其是甜品,晚餐後更不能吃,過於甜膩的東西會加重孩子的腸胃負擔,太撐的話睡覺就困難了,而且甜點吃多了還會腹瀉。
辛辣食物
晚餐儘量別做辛辣食物,如果做了,儘量讓孩子少吃,晚餐吃辣太多,會使孩子胃有灼燒感,甚至升高體温,直接影響到孩子的睡眠。
清淡易消化、素菜為主的晚餐更適合孩子,同樣還有大人。
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