麻麻請把我的飯放進南瓜裏這樣會更好吃

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麻麻請把我的飯放進南瓜裏，這樣會更好吃。味甜肉厚的南瓜，含有豐富的維生素A、B、C以及磷、鎂、鋅等微量元素，適量攝取可促進體內胰島素分泌，加強葡萄糖代謝，對糖尿病患者尤佳。

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麻麻請把我的飯放進南瓜裏這樣會更好吃

▲味甜肉厚的南瓜，含有豐富的維生素A、B、C以及磷、鎂、鋅等微量元素，適量攝取可促進體內胰島素分泌，加強葡萄糖代謝，對糖尿病患者尤佳。

南瓜中富含的纖維有助腸道蠕動，而且易有飽腹感；南瓜內含的β-胡蘿蔔素除了可防癌之外，還具有保護心臟、血液系統的作用，增強黏膜及皮膚的健康與抵抗力。

材料

南瓜1個、米40克、水40ml、四季豆25克、香菇25克、秀珍菇25克、毛豆30克、鹽少許、橄欖油少許。

用心

做法

1.南瓜洗淨切半，把核刮除備用。

2.南瓜（取上半部70克）、四季豆、香菇、秀珍菇洗淨切丁，與毛豆一同蒸熟備用。

3.將做法2以少許橄欖油、鹽拌勻，一起拌入煮好的飯中，再放入南瓜，並用電鍋蒸熟即可。

要點

1.利用不同食物來造型，可提高幼兒進食樂趣，亦可均衡攝取各類食物營養。

2.幼兒腸道功能仍處於發育階段，不適合添加過多油脂、調味品，以拌炒方式可減少油脂使用量。

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