寶寶輔食也要加“油”?
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你家寶寶添加輔食了嗎?在寶寶添加輔食的過程中需要注意些什麼呢?你知道嗎?寶寶輔食也要加“油”?
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很多人都會覺得寶寶的輔食就應該以清淡為主,不應該是油膩膩的,這樣對寶寶腸胃不好!其實並非如此!寶寶的輔食也是應該要加點油的。
首先,要知道的是,脂肪是生長髮育過程重要的營養素之一,所以正在處於生長髮育階段的寶寶,也是需要脂肪的!
不過要注意一點的是,可以加油並不代表就是可以肆意地添加,因為對寶寶們來説,母乳或者是配方奶裏面,或者是食材本身裏面就已經含有脂肪了,你們只要根據具體的食譜來調整加油的量!
02
一般來説,建議六個月以後的寶寶,如果輔食是以蔬菜、穀物、水果等植物類食物為主的話,那麼就需額外添加五到十克的油脂!如果不知道大概是多少的話,可以用家裏的那種白瓷調羹來,差不多一調羹就是10克。
如果還是不太懂的話,看看下面的例子!
如果寶寶今天吃的輔食是米糊或是菜泥為主的話,就可以加上一小勺的油。但是如果寶寶今天吃的輔食裏面的食物本身油脂就比較高的話,就比如豬肝泥,那麼就可以少放,或者是不放。
如果寶寶的輔食中有添加雞蛋、肉類等含有脂肪的食物,就沒有必要在刻意去給寶寶吃油了!
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下面是不同月齡每天食用油推薦用量,可以參考一下!
7-12個月的寶寶:0-10克
13-24個月的寶寶:5-15克
2-3歲的寶寶:10-20克
4-5歲的寶寶:20-25克
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寶寶吃什麼油好?
在我們日常飲食中,食用油有分動物油和植物油。通常來説,一般推薦給寶寶食用植物油,因為植物油裏面的不飽和脂肪酸含量比較高,尤其是其中的亞麻酸,亞麻酸和亞油酸這兩種使我們人體不能合成的,所以必須要從食物中攝取,亞麻酸可以在體內轉化成DHA,對於寶寶的大腦和視力發育都很有幫助的!
因此,建議媽媽們可以給寶寶選用植物油,比如亞麻籽油,核桃油,葵花籽油,玉米油,芝麻油,橄欖油等。
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