孩子自己知道吃多吃少,別再硬餵了!
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“沒事兒,你看她多活潑!她自己知道飽不飽的。”
從家人狐疑的表情中,我讀到了他們的潛台詞,“真的假的?這麼小的孩子,自己真能控制食量?”我也總能收到媽媽和我傾訴孩子的吃飯問題:
“你不多喂她點,她自己肯定吃不了幾口的!”
“她哪是不餓呀,就是貪玩,被別的東西吸引注意力了。”
“我家孩子已經很瘦了,我還讓她自己選擇吃不吃,那得更瘦!”
嗯嗯,萬分理解!孩子吃飯好不好,可是咱心口上的一塊大石頭啊,我已經不在乎自己做飯是不是辛苦了,關鍵是,孩子,你要健康呀!你要吃飽呀!
所以吉吉今天特地奉上功課,想寬慰一下親愛的媽媽們,如果再有家人質疑,甩出這篇文章,哇塞,真實的科學實驗案例!立馬底氣十足呀!
案例1:孩子有正確控制食量的能力嗎?有!1928年,Clara Davis醫生針對孩子的吃飯問題做了個實驗,她接了3個7-9個月大的孤兒到她的醫院,為每人每餐提供10道不同的菜,長達半年之久。這10道菜包括肉、內臟、魚、穀物、雞蛋、水果和蔬菜,都只做簡單清淡的料理,吃飯時只有護士在,負責觀察並將剩下的食物稱重,並不會干涉孩子吃什麼、吃多少、怎麼吃。
結果,自己選擇食物的孩子們,半年後竟然在發育、體重、外表、活力等方面都是最佳狀態,他們自己搭配出了理想的飲食組合!
案例2:給孩子多些食物,他們就會“貪嘴”嗎?1991年,國外也有人對2-5歲的幼兒進行了一項有趣的研究,這些孩子就住在家裏,每天吃3頓飯和3次點心,食物多樣而均衡。實驗的特殊之處在於,每次給孩子“雙份”食物,而且他們自己可以決定吃多少。
實驗再度證明,孩子並沒有暴飲暴食,雖然有時候一餐吃得多一些,有時候幾乎什麼都不吃,但平均下來,一天的總量都差不多,剛好是他們一天所需要的量。在沒有外力干涉的情況下,孩子竟然有完美的調節能力!
案例3:孩子的食量差異,真是餵養決定的嗎?從1985年起,多特蒙德市兒童飲食研究所就開始研究兒童飲食,他們長期觀察3個月到6歲的兒童每天的食量,有些嬰兒每天喝不到600克的母乳,有些則喝超過900克;3歲孩子的差距更大,每天進食500克的孩子和每天進食1000克的同樣正常!
所以,孩子每天到底要吃多少才能滿足他們的生長需要,從出生開始就有差異了,80%的差異從遺傳而來,只有20%是受環境影響的!
雖然每個孩子情況的各不相同,這三個實驗,未必就是金科玉律,但還是能給我們一些啟示和寬慰,我自己也在思考,到底需要為孩子做什麼,又不要做什麼呢?
啟示1:相信孩子自己調節食量,但是你要供應多元的食物才行!案例1和2,都是在食物多樣化的前提下展開的實驗,這和餐桌上只有可憐巴巴的一兩樣、你卻非要孩子吃下去是截然不同的。
當然,我們無法餐餐10個菜,那會累死的,但是,一日3餐是否可以搭配着來?是否可以用丸子、蔬菜泥、麪糰等方式,儘量保證每餐食材的豐富?是否能根據食物金字塔和平衡膳食原則,保證孩子均衡攝入蔬菜、動物性食物、穀物、奶、水果等呢?
啟示2:零食是破壞平衡原則的罪魁禍首!許多媽媽説了,我提供的飯菜也挺多元呀,人家就是愛吃零食愛吃甜,沒辦法呀!高糖、高鹽、高油的加工食品,絕對會影響孩子正常的食慾,造成偏食,你看案例1、2中,可並沒有冰淇淋、巧克力這些食物啊!
所以咱們要做的,是確保孩子只能接觸到富含營養價值的食物!那些會影響孩子食慾的小食,拜託要麼不要買,要麼藏好,要麼控量好嗎?這一點真的沒商量,再強的輔食達人也沒法吸引一個整天亂吃零食的孩子。偷偷告訴你,我娃昨晚吃那麼香,有一下午木有吃零食的功勞哦!
啟示3:孩子胖與瘦,別總怪餵養!我又要來叨叨了,説過很多次了呢,別總覺得自家孩子瘦啦,問問你和老公的爸媽,自己小時候是不是食量也不多,這真的是有遺傳因素產生的先天差異影響呢,別看胖嘟嘟的很可愛,但是胖未必就是好,瘦,也未必就是不好。可以看我之前寫的這篇原本肉嘟嘟的寶寶,為啥越來越瘦了呢?(點擊查看)
總之,瘦不瘦,看生長曲線!吃得夠不夠,看他/她是否健康有活力喲!
親愛的們,我們都放120個心吧,説真的,養育孩子很難完全按照教科書定時定量,我在餵養上的挫敗,絕對不比你少,如今看到我家的小吃貨自己吃的那麼香,慶幸一路耐心,給孩子空間去自我嘗試。
所以,做好我們能做的就好啦!別老注意孩子一頓吃了多少,供應多元食物、控制好零食、相信孩子自己的食量調節力,觀察Ta的活潑狀態,就算瘦,也是個健康的小盆友哦!
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